健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1840.14 kcal 目安　1412 ～ 2824 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.43 g 目安　177 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　57.96 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2475 mgが過剰 摂取　6412.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.49 g 目安　31.4 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2098.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約46.1 μgが不足 摂取　503.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		コーヒー 野菜サンド たまごサンド	シスコーン ネーブルオレンジ	ゴボウとニンジンのきんぴ... エビフライ ししゃも エリンギ バター シーザーサラダ	1615.3	kcal
9月2日(日)		シーザーサラダ ナポリタン		シーザーサラダ レンコンのはさみ揚げハン... えのき エリンギ シスコーン	2314.2	kcal
9月3日(月)		コーヒー 塩ﾗｰﾒﾝ	春雨サラダ 卯の花 ネーブルオレンジ シスコーン	そーめん エリンギ バター こだわりメロンパン [袋...	1740.8	kcal
9月4日(火)		コーヒー	チーズオージーデリ チキンクリスプ サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング サッポロポテトベジタブル... 巻き寿司 ぶどう	ミネストローネ	2011.5	kcal
9月5日(水)		コーヒー ハム野菜サンド	そーめん ほうれん草炒め いか ドーナツ シュガー	春雨サラダ れんこん ひじき	2138.7	kcal
9月6日(木)	チキンステーキ バター	コーヒー	中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび ネーブルオレンジ ひじき煮物 レンコンのきんぴら 春雨サラダ チキンステーキ	シスコーン エリンギ えのき	1784.7	kcal
9月7日(金)		コーヒー	ナポリタン 枝豆 ネーブルオレンジ	シスコーン えのき ベーコン エリンギ バター シスコーン	1876.9	kcal
9月8日(土)		ハム野菜サンド	梨	ごぼうとカボチャのお焼き 厚揚げ シーザーサラダ 鶏の唐揚げ エリンギ えのき バター シスコーン	1763.3	kcal
9月9日(日)		コーヒー ハム野菜サンド	梨 ネーブルオレンジ	シスコーン ゴボウとニンジンのきんぴ... シーザーサラダ オリジナルチキン	1814.3	kcal
9月10日(月)		コーヒー 中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび シスコーン	レンコンのきんぴら 枝豆 昆布おにぎり 梨	ごぼうサラダ シーザーサラダ 白身フライ イカのソテー	1645	kcal
9月11日(火)		コーヒー	中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび 梨 鶏の唐揚げ レタス	ほうれん草炒め なめこととうふのみそ汁 チンジャオロース	1698	kcal
9月12日(水)		コーヒー 野菜サンド ハムたまごサンド	枝豆 梨	エリンギ 枝豆 バター シスコーン	1756.4	kcal
9月13日(木)		コーヒー	筑前煮 とんじる ごはん つけもの からし明太子 パイナップル エクレア	ポテトチップス シーザーサラダ ポークステーキ	2593.6	kcal
9月14日(金)		コーヒー 野菜サンド 梨	梨 シスコーン	タコとキュウリの酢の物 ごぼうとカボチャのお焼き 枝豆 シスコーン	1930.3	kcal
9月15日(土)		コーヒー 野菜サンド たまごサンド	梨	イカのソテー まるごと野菜フライ　れん... シーザーサラダ シスコーン	2010.6	kcal
9月16日(日)		コーヒー 野菜サンド	梨	ごぼうとカボチャのお焼き タコとキュウリの酢の物 エリンギ バター シスコーン	1314.1	kcal
9月17日(月)		コーヒー 野菜サンド	梨 シスコーン	ごぼうとカボチャのお焼き エリンギ シーザーサラダ バター	1671.6	kcal
9月18日(火)		コーヒー	正麺 梨	ごぼうとカボチャのお焼き たこす シーザーサラダ シスコーン	1735.9	kcal
9月19日(水)		コーヒー 野菜サンド	ごぼうサラダ カレイ（干し） からあげ コールスロー M シュークリーム 素材の仕事人 ルックさん...	ごぼうとカボチャのお焼き タラ（干し） シーザーサラダ	2388.2	kcal
9月20日(木)	イカのソテー ごぼうとカボチャのお焼き エノキダケ ポン酢 シスコーン	コーヒー	野菜サンド 正麺	シスコーン	1877.8	kcal
9月21日(金)	ごぼうとカボチャのお焼き シーザーサラダ	コーヒー 野菜サンド	正麺 海老フライ		1575.7	kcal
9月22日(土)		コーヒー	野菜サンド コーヒー ミックスサンド	ごぼうとカボチャのお焼き タコとキュウリとワカメの... チキンステーキ シスコーン	1764.8	kcal
9月23日(日)		コーヒー 野菜サンド	梨 正麺 ネーブルオレンジ	ごぼうとカボチャのお焼き シーザーサラダ ポークステーキ シスコーン	2077.7	kcal
9月24日(月)		コーヒー	野菜サンド おにぎり 梨	シスコーン ごぼうとカボチャのお焼き シーザーサラダ ししゃも	1844.9	kcal
9月25日(火)		コーヒー 野菜サンド	野菜サンド シスコーン	ポップコーン ごぼうとカボチャのお焼き 湯豆腐 シスコーン	1677.4	kcal
9月26日(水)		コーヒー 野菜サンド	シスコーン	ごぼうとカボチャのお焼き 豚バラと白菜 ハンバーグ	1543.2	kcal
9月27日(木)	ミネストローネ	コーヒー 野菜サンド	シスコーン 梨 野菜サンド	ごぼうとカボチャのお焼き	1783.1	kcal
9月28日(金)		コーヒー	野菜サンド シスコーン	ミネストローネ ごぼうとカボチャのお焼き 湯豆腐 シスコーン	1671.9	kcal
9月29日(土)		コーヒー	野菜サンド ポップコーン	湯豆腐 野菜炒め シスコーン	1785.4	kcal
9月30日(日)		コーヒー	シスコーン 野菜サンド	手羽先の唐揚げ レタス エリンギ バター 厚揚げ シスコーン	1798.8	kcal