健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1783.19 kcal 目安　1433 ～ 2866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.63 g 目安　179 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　66.83 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約859 mgが過剰 摂取　4795.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.9 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2406.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約93.9 μgが不足 摂取　456.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		コーヒー サラダ 目玉焼き ウインナー トースト	ポップコーン	春雨サラダ れんこん うのはな 枝豆 和風きのこスパゲティ げたんは	1882.4	kcal
8月2日(木)		コーヒー	春雨サラダ たこす うのはな 中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび シスコーン	鶏の唐揚げ レタス みねすとろーね シスコーン	1515.6	kcal
8月3日(金)		コーヒー 中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび	スイカ ネーブルオレンジ	きゅうり 牛すじ煮込み 大根とツナのサラダ イカのソテー もやしと豚肉のしょうが炒... ソフトクリーム シスコーン	1919.6	kcal
8月4日(土)		コーヒー	サラダ ウインナー たまごさんど スイカ シスコーン	イカのソテー ミートソースパスタ げたんは	2095.6	kcal
8月5日(日)		コーヒー	オムライス サラダ	枝豆 ゴボウとニンジンのきんぴ... アサリのトマトソーススパ... サラダ シスコーン	2035.9	kcal
8月6日(月)		コーヒー	中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび 春雨サラダ さつまあげ　いか入り コールスロー M クッキー にぎり 3貫	サラダ イカリング 豆腐とワカメの味噌汁 カレイの煮付け ごはん 枝豆 パイナップル やさいいため	2467.7	kcal
8月7日(火)			コーヒー ピザトースト 枝豆 そーめん スイカ		1120.9	kcal
8月8日(水)			中華スープ　ふかひれ入り エリンギ ごま油 枝豆 トースト	シスコーン おから タコとキュウリとワカメの... ミートローフ 桃	1816.6	kcal
8月9日(木)		コーヒー トースト	うのはな きんぴらごぼう エリンギ オリーブオイル ミートローフ スイカ	ごぼうサラダ からあげ レタス ネーブルオレンジ シスコーン	2037.6	kcal
8月10日(金)		コーヒー サラダ ピザトースト ネーブルオレンジ	シスコーン ざるそば たこす きんぴらごぼう ネーブルオレンジ	ししゃも なっとう たまご ごはん のり 桃 厚揚げ	2090.3	kcal
8月11日(土)			コーヒー シーザーサラダ トースト ネーブルオレンジ	シーザーサラダ やきとり ポテトサラダ	1877.6	kcal
8月12日(日)		コーヒー	台湾風冷しゃぶ ピザ	エリンギ オリーブオイル トマト	1445.7	kcal
8月13日(月)			コーヒー ざるそば ネーブルオレンジ	プチエビせんべい シーザーサラダ 和風きのこスパゲティ バウムクーヘン げたんは	1620.6	kcal
8月14日(火)		コーヒー バウムクーヘン	ミックスサンド ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	きんぴらゴボウ エビの天ぷら（塩） さつまあげ　棒天 エリンギ えのき ポン酢 ざるそば ビスコ 小麦胚芽入りクラ... とうもろこし　ゆで シスコーン	2087.8	kcal
8月15日(水)		コーヒー	新ビーフステーキ弁当 プチえび	ナポリタン エノキダケ シスコーン	1668.7	kcal
8月16日(木)		コーヒー トースト	春雨サラダ レンコンのきんぴら うのはな ざるそば シスコーン ビスコ	鉄火巻き ゴボウとニンジンのきんぴ... チキンステーキ えのき	1725.1	kcal
8月17日(金)		コーヒー	エリンギ 無塩バター カステラ	タコとキュウリの酢の物 さつま揚げ チキンステーキ カステラ	1737.1	kcal
8月18日(土)		カツサンド	JANJANソース焼きそ...	カレイ（干し） ナポリタン カステラ	2354.8	kcal
8月19日(日)		コーヒー シーザーサラダ 明太子パスタ		オリジナルチキン ざるそば ロールケーキ	2247.4	kcal
8月20日(月)		コーヒー トースト	卯の花 枝豆 中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび	鶏照り シーザーサラダ シスコーン	1521.9	kcal
8月21日(火)		コーヒー	豚汁 焼きサバ サラダ イカと里芋の煮物 じゃこおろし ポテトチップス シュークリーム 焼プリン [カップ] 1...	サラダ チキンステーキ エリンギ シスコーン	2296.2	kcal
8月22日(水)		コーヒー トースト	枝豆 シスコーン	中華スープ　ふかひれ入り コロッケ 鶏肉のトマト焼き ごはん シジミ汁	1897.2	kcal
8月23日(木)		コーヒー	卯の花 きゅうり 和風きのこスパゲティ シスコーン	ひじき 厚揚げ エリンギ バター	1222.9	kcal
8月24日(金)		コーヒー とうもろこし	中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび	たこ酢 ひじき ぶりの照り焼き ぶどう	1244.3	kcal
8月25日(土)		コーヒー ハム野菜サンド ポテトサラダ	ハム野菜サンド 枝豆 いわしせんべい	エリンギ バター えのき 豚しゃぶサラダ リンゴ	1405.4	kcal
8月26日(日)		コーヒー 中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび ポテトサラダ	しゃきしゃきレタスハムサ... シスコーン	エリンギ バター しゃぶしゃぶ ところてん　黒蜜	1633	kcal
8月27日(月)		コーヒー トースト	卯の花 れんこん 枝豆 ドライソーセージ	エノキダケ バター だし巻き卵 チンジャオロース とうふとワカメの味噌汁	1613.2	kcal
8月28日(火)		コーヒー	枝豆 野菜サンド カツサンド	枝豆 シスコーン	1905.4	kcal
8月29日(水)		コーヒー	中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび ネーブルオレンジ 枝豆	人参サラダ サバのみそ煮 レンコンのきんぴら シスコーン	1755.8	kcal
8月30日(木)		コーヒー	レンコンのきんぴら エリンギ バター レタス 鶏の唐揚げ	たこ酢 エリンギ バター	1014.1	kcal
8月31日(金)		コーヒー	コーンバター 中華スープ　ふかひれ入り 塩むすび レンコンのきんぴら ネーブルオレンジ	枝豆 イカのソテー えのき ポークステーキ	2022.5	kcal