健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2410.47 kcal 目安　1457 ～ 2914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.78 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　76.76 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1523 mgが過剰 摂取　5460.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　95.21 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2025.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.65 mgが不足 摂取　7.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　776.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.95 mgが不足 摂取　8.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		タマゴサンド	牛丼 チョコクロ	あんぱん カレーパン ごぼうサラダ 湯豆腐 だしまき ごはん	2825.1	kcal
2月2日(土)			コーヒー カツサンド	ごぼうサラダ シーザーサラダ 鶏の唐揚げ ごはん アップルパイ	2385	kcal
2月3日(日)			コーヒー シーザーサラダ ハムエッグ トースト	タコ焼き とん汁 恵方巻き お多福豆 温州みかん トースト	2327.3	kcal
2月4日(月)		コーヒー トースト	正麺 シスコーン	ごぼうサラダ まるごと野菜フライ　れん... とん汁 ほうれん草炒め 厚揚げ ごはん 海苔巻せんべい [袋] ...	2755.8	kcal
2月5日(火)		コーヒー トースト	ウインナー おにぎり ナポリタン からあげ	シュークリーム きつねうどん ふろふき大根（ゆず白味噌... こんにゃく　おでん サラダ たまごスープ ごはん 肉そぼろ	3519.5	kcal
2月6日(水)		コーヒー トースト	カップヌードルライト 塩むすび	ドーナツ 寄せ鍋 ぞうすい 超熟ロール	2477.6	kcal
2月7日(木)		コーヒー 超熟ロール ウインナー たまご	かに釜飯かごの屋弁当	ごぼうサラダ シスコーン ほうれん草と卵のスープ ごはん もやし炒め 筑前煮 プリン	3081	kcal
2月8日(金)		コーヒー トースト	昆布おにぎり	クッキー ラ王醤油 ミネストローネ リゾット シスコーン	2249.9	kcal
2月9日(土)			コーヒー トースト ウインナー 目玉焼き シーザーサラダ ポークソテー キャベツ ごはん みそしる マカロニサラダ	揚一番 [袋] 155g チョコレート	2701.3	kcal
2月10日(日)		コーヒー トースト ミネストローネ		寿司 まるごと野菜フライ　れん... カレーパン あんぱん ぼんち揚 95g	2221.3	kcal
2月11日(月)		コーヒー	タマゴサンド ツナサンド 揚一番 [袋] 90g てんぷらそば	とん汁 おにぎり	2543.9	kcal
2月12日(火)		コーヒー トースト	カップヌードルライト 塩むすび	あんぱん クリームパン [袋] 1... てんぷらそば	2054.4	kcal
2月13日(水)		コーヒー トースト	カップヌードルライト バウムクーヘン	コールスロー M ケンタッキーチキンライス バウムクーヘン ぼんち揚 95g	2087.3	kcal
2月14日(木)		コーヒー ベーコン 目玉焼き トースト	焼き豚丼 チャーシュー麺	チョコレートケーキ シュークリーム チョコレート れんこんサラダ いなり カップヌードルライト	2789.8	kcal
2月15日(金)		コーヒー トースト ウインナー 塩むすび	正麺 塩むすび	チョコレート てんぷらそば たこす	2670.6	kcal
2月16日(土)		コーヒー ナポリタン トースト	ホットケーキ	やきとり 豚ひれカツ	2420.1	kcal
2月17日(日)		コーヒー	ミックスサンド 温州みかん シフォンケーキ	豚バラと白菜 ごはん シフォンケーキ ポンカン 揚一番 [袋] 90g	2392.8	kcal
2月18日(月)		コーヒー トースト	たまごさんど 野菜サンド ポタージュ	肉じゃが ごはん 鶏そぼろ みそしる	2201.6	kcal
2月19日(火)		コーヒー	トースト シスコーン	コールスロー ナポリタン 目玉焼き まるごと野菜フライ　れん...	1773	kcal
2月20日(水)		コーヒー	とんじる ごはん イカと大根の煮物 かきフライ ケーキ	エビ焼売 麻婆春雨 中華スープ まるごと野菜フライ　れん...	2829.8	kcal
2月21日(木)		コーヒー	トースト ざらめ小判 ざるそば	リゾット ざらめ小判	1952.5	kcal
2月22日(金)			コーヒー トースト 野菜サンド タマゴサンド	てんぷらそば たこ酢 ざらめ小判	2252	kcal
2月23日(土)		コーヒー	シーザーサラダ ミネストローネ ハムチーズサンド	寄せ鍋 すし ハニーチュロ	2379.5	kcal
2月24日(日)		コーヒー ハムチーズサンド	最中 ざらめ小判	からあげ レバニラ炒め 肉団子 ごはん しゅうまい	2670.1	kcal
2月25日(月)		コーヒー	てんぷらそば ざらめ小判	シスコーン ポンカン	1653.5	kcal
2月26日(火)		コーヒー		天ぷらそば 麻婆豆腐 ミンチオムレツ ごはん	1896.4	kcal
2月27日(水)		コーヒー 竜田揚げ みそ汁 ご飯 こうやとうふ		ガトーショコラ ステーキ ウインナー ハンバーグ クロワッサン パスタ	2948.2	kcal
2月28日(木)			コーヒー 天ぷらそば	ざらめ小判 ポンカン	1433.9	kcal