健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1981.2 kcal 目安　1394 ～ 2788 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.38 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　59.58 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約177 mgが過剰 摂取　4114.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　82.37 g 目安　31 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1889.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約41.6 mgが不足 摂取　558.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　442.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.74 mgが不足 摂取　8.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.75 gが過剰 摂取　8.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		コーヒー たまごサンド はむちーずさんど	ポップコーン	キュウリのぬか漬け 串カツ盛り合わせ 鶏の唐揚げ ちゃーはん オールブラン	2416.7	kcal
2月2日(月)		コーヒー	たまごサンド ハムチーズサンド	天ぷらうどん パイナップル かっぱえびせん	2111.2	kcal
2月3日(火)		コーヒー トースト		恵方巻き カレーうどん 大福 柿の種 オールブラン　 みかん	1980.8	kcal
2月4日(水)		コーヒー	カツサンド	コロッケ メンチカツ シーザーサラダ ごはん とん汁 シュークリーム オールブラン	2755	kcal
2月5日(木)	ドーナツ	コーヒー	温州みかん 焼き飯	オールブラン てんぷらうどん 温州みかん	1845.9	kcal
2月6日(金)		コーヒー	たまごサンド チキンラーメン	かっぱえびせん [袋] ... オールブラン おでん　炭焼きつくね串 イカと里芋の煮物 おでん	2066	kcal
2月7日(土)		コーヒー	ペペロンチーノ フレンチトースト	オールブラン てんぷらうどん	1939.3	kcal
2月8日(日)		コーヒー	たまごさんど ハムチーズサンド リンゴ	チキンステーキ おにぎり シーザーサラダ プチえびせんべい オールブラン	2070.5	kcal
2月9日(月)		コーヒー	エビピラフ	天ぷらうどん イカと里芋の煮物 オールブラン ネーブルオレンジ リンゴ	1759.3	kcal
2月10日(火)		コーヒー		ドーナツ オールブラン 天ぷらうどん いなり	1538.2	kcal
2月11日(水)		コーヒー たまごサンド はむちーずさんど	きゅうり やきとり レンコンのきんぴら	オールブラン 天ぷらうどん 大根とキュウリのサラダ	2420.5	kcal
2月12日(木)		コーヒー	ひややっこ 塩むすび	どらやき 豚バラと白菜 大根とキュウリのサラダ エクレア	2085.2	kcal
2月13日(金)		コーヒー ミックスサンド 大根サラダ	チキンステーキ トースト	豚玉 寄せ鍋 オールブラン	2122.9	kcal
2月14日(土)		コーヒー	ミックスサンド 野菜スティック ポップコーン	豚のスペアリブ リゾット ポテトサラダ クレープ	2395.1	kcal
2月15日(日)		コーヒー	オールブラン ハム野菜サンド たまごサンド	水炊き 野菜スティック 極細　ポッキー クレープ	1840.6	kcal
2月16日(月)		コーヒー	トースト	チキンステーキ ピラフ 野菜スティック オールブラン　 ポンカン チョコレート	2001.7	kcal
2月17日(火)		コーヒー	塩むすび	野菜スティック ひややっこ 納豆 天ぷらうどん オールブラン 極細　ポッキー	1806.2	kcal
2月18日(水)		コーヒー	カツサンド	野菜スティック キャベツ ロールキャベツ オールブラン	1778.3	kcal
2月19日(木)		コーヒー	ざるそば	ホットドッグ キャベツ オールブラン ピラフ	1790.1	kcal
2月20日(金)		コーヒー	ミックスサンド	ざるそば とん汁 野菜スティック レンコンの天ぷら（天つゆ... 野菜いため オールブラン	2095.4	kcal
2月21日(土)		コーヒー	和風きのこスパゲティ オールブラン	瓦せんべい とん汁 野菜スティック サンマの蒲焼 ポテトサラダ	1836.8	kcal
2月22日(日)		コーヒー オールブラン	カツサンド	野菜スティック 白菜とツナの煮物 カレーうどん オールブラン	2010.5	kcal
2月23日(月)		コーヒー	オールブラン	鶏スープ ひややっこ 野菜炒め ポンカン	1421.3	kcal
2月24日(火)		コーヒー		やきとり だしまき 卵雑炊 刺身 オールブラン	1530.4	kcal
2月25日(水)		コーヒー	ざるそば オールブラン	かれーうどん 野菜スティック 豚肉とピーマンの味噌炒め オールブラン	1730.3	kcal
2月26日(木)		コーヒー	ざるそば トースト	野菜スティック 白菜とツナの煮物 野菜炒め オールブラン	1820.9	kcal
2月27日(金)		コーヒー トースト	トースト	野菜スティック リゾット オールブラン 煮込みロールキャベツ	2120	kcal
2月28日(土)		コーヒー トースト	ざるそば	野菜スティック ひややっこ キャベツ ミンチカツ とん汁 オールブラン	2184.4	kcal