健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2245.24 kcal 目安　1400 ～ 2800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.9 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　70.76 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約924 mgが過剰 摂取　4861.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　111.38 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.6 mgが不足 摂取　1903.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　413.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.74 mgが不足 摂取　8.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)			コーヒー トースト ハムエッグ 蒸し鶏 いろいろスープ　コーンス... キットカット 宇治抹茶餡	ごはん タラの甘酢あんかけ 大根と揚げのみそ汁 ひじき煮物 切干大根 オールブラン チーズケーキ	2158.7	kcal
2月2日(木)		コーヒー トースト ハムエッグ 蒸し鶏		やきそば 大根と揚げのみそ汁 ごはん ドーナツ ドリトス	2244.4	kcal
2月3日(金)		コーヒー トースト ミートオムレツ いろいろスープ　コーンス...	ドーナツ	恵方巻 マイワシ（干し） とん汁 キットカット 宇治抹茶餡	2333.2	kcal
2月4日(土)		コーヒー	カルボナーラ ミートソース ボナ・ボー... リゾット	水炊き 卵雑炊 トースト キットカット	2268.6	kcal
2月5日(日)	てんぷらうどん おにぎり		トースト 卵雑炊	オールブラン キットカット サッポロ一番 塩らーめん...	2661.8	kcal
2月6日(月)		コーヒー ハムエッグ トースト いろいろスープ　コーンス... シーザーサラダ		チンジャオロース 餃子 ごはん	2347.1	kcal
2月7日(火)		コーヒー トースト ミンチオムレツ いろいろスープ　コーンス...	トースト	やきうどん とん汁 キットカット	2045.7	kcal
2月8日(水)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... ミートオムレツ	ミンチカツ	中華丼 キットカット	2133.2	kcal
2月9日(木)		コーヒー いろいろスープ　コーンス... カレーパン	シーザーサラダ ナポリタン	豚のスペアリブ ごはん ポテトコロッケ	2618.8	kcal
2月10日(金)		コーヒー ミートオムレツ いろいろスープ　コーンス... トースト		リゾット フランスパン クリームシチュー コロネ	2315.5	kcal
2月11日(土)			コーヒー カルボナーラ トースト	チンジャオロース 五目チャーハン キットカット	2158.7	kcal
2月12日(日)		コーヒー ホワイトソースポテトグラ...	赤だし すし	チーズケーキ 温州みかん	2020	kcal
2月13日(月)		コーヒー	ミートオムレツ トースト いろいろスープ　コーンス...	オールブラン バレンシアオレンジ 水炊き ラーメン ばかうけ キットカット	2244.6	kcal
2月14日(火)		コーヒー	肉じゃがオムレツ トースト いろいろスープ　コーンス... キットカット	とんじる ぶり大根 ごはん シフォンケーキ	2283.3	kcal
2月15日(水)		コーヒー	肉じゃがオムレツ トースト いろいろスープ　コーンス... パウンドケーキ	アジ開き干し ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 厚揚げ パウンドケーキ	2283.2	kcal
2月16日(木)		コーヒー 肉じゃがオムレツ トースト いろいろスープ　コーンス...	チーズケーキ	とん汁 ごはん 肉団子 シーザーサラダ 野菜いため オールブラン	2349.4	kcal
2月17日(金)		コーヒー	ミートオムレツ とーすと いろいろスープ　コーンス... 豚まん	五目チャーハン しゅうまい 中華スープ じゃむぱん	2274.6	kcal
2月18日(土)		コーヒー	シーザーサラダ いろいろスープ　コーンス... ミックスサンド	オールブラン 野菜いため ごはん 中華スープ 餃子	2228	kcal
2月19日(日)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... ミートソーススパゲティ 豚まん	大根と揚げのみそ汁 手羽唐 ごはん シーザーサラダ	2548.4	kcal
2月20日(月)		コーヒー トースト ミートオムレツ いろいろスープ　コーンス... シーザーサラダ		チキンステーキ ポテトサラダ ごはん チーズケーキ キットカット	2056.3	kcal
2月21日(火)		コーヒー 肉じゃがオムレツ いろいろスープ　コーンス... トースト	チーズケーキ	オリジナルチキン コールスロー オールブラン	2269.3	kcal
2月22日(水)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... ハムエッグ　jef		天ぷらそば エビの天ぷら（塩） オールブラン キットカット	1984.9	kcal
2月23日(木)		コーヒー ハムエッグ　jef トースト いろいろスープ　コーンス... キットカット 宇治抹茶餡		オールブラン　 鶏照り もやし炒め わかめスープ クッキー	2073.9	kcal
2月24日(金)		コーヒー トースト 　ハムエッグ　jef いろいろスープ　コーンス...		白身魚のフライ しゃぶしゃぶ とん汁 ポテトサラダ	1847.8	kcal
2月25日(土)		コーヒー	いろいろスープ　コーンス... 野菜サンド	オールブラン ハンバーグ とんじる 豚しゃぶサラダ ポテトサラダ	2221	kcal
2月26日(日)		コーヒー	トースト いろいろスープ　コーンス... 　ハムエッグ　jef	オールブラン ネーブルオレンジ ひややっこ 豚バラと白菜 チキンステーキ シーザーサラダ	1900.7	kcal
2月27日(月)		コーヒー トースト いろいろスープ　コーンス... 　ハムエッグ　jef 野菜いため	バウムクーヘン ネーブルオレンジ	豚汁 ちゃんぷる かっぱえびせん オールブラン	2482.6	kcal
2月28日(火)		コーヒー	ハムエッグ　jef トースト いろいろスープ　コーンス... 野菜いため	コールスロー M オリジナルチキン オールブラン ネーブルオレンジ	2512.9	kcal