健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1110.62 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約38.6 gが不足 摂取　119.44 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.34 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3088.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.33 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約473 mgが不足 摂取　1127.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　284.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.96 μgが不足 摂取　4.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.1 μgが不足 摂取　161.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		食パン マーマレード インスタントコーヒー マグロとブロッコリーの卵炒め			559.6	kcal
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)		食パン マーマレード インスタントコーヒー あらびきソーセージ 炒り卵	ご飯 １杯 根菜のトマトスープ きんぴらゴボウ 爽健美茶 スパイシーソーセージ 爽健美茶	ご飯 １杯 秋刀魚開き ごぼう天と野菜のソテー こふきいも	2063.8	kcal
8月5日(火)		食パン マーマレード インスタントコーヒー ハムエッグ	ご飯 １杯 野菜スープ ゴボウキンピラ オレンジデニッシュ 麦茶		1355.2	kcal
8月6日(水)
8月7日(木)		クロワッサン あらびきソーセージ 炒り卵 レタス	ご飯 １杯 大根とモヤシの味噌汁 ちりめんじゃこ 卵豆腐		875.1	kcal
8月8日(金)		食パン マーマレード インスタントコーヒー あらびきソーセージ キャベツと卵炒め	ご飯 １杯 大根とがんもどき煮物 ちりめんじゃこ ダークチェリーパイ レモンティー	ご飯 １杯 牛肉と野菜炒め 大根と人参の味噌汁 冷奴	2242.4	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)		食パン マーマレード インスタントコーヒー あらびきウインナー 炒り卵			457.6	kcal
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー 牛肉と野菜の卵炒め			691.6	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ 炒り卵	ご飯 半分 チンゲン菜 コロッケ		817.7	kcal
8月27日(水)
8月28日(木)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ ピーマン卵炒め	醤油ラーメン		932.6	kcal
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)