健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約452 kcalが不足 摂取　812.99 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約62.2 gが不足 摂取　95.83 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.39 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1589.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.32 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約707 mgが不足 摂取　892.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　223.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.2 μgが不足 摂取　125.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)		食パン イチゴジャム あらびきソーセージ ピーマン卵炒め	ご飯　 ボンレスハム アスパラガス 粉ふきいも		828.7	kcal
9月3日(水)
9月4日(木)		クロワッサン カレーパン あらびきソーセージ 炒り卵 粉ふきいも	ご飯 １杯 ひじき煮物 こんにゃく		1027.9	kcal
9月5日(金)
9月6日(土)		食パン リンゴジャム 紅茶 あらびきソーセージ キャベツの卵炒め			565.7	kcal
9月7日(日)		食パン リンゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ 炒り卵			469.3	kcal
9月8日(月)		食パン リンゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ キャベツの卵炒め	ご飯 １杯 メンチカツ レンコンのきんぴら 茶碗蒸し		1399.2	kcal
9月9日(火)		食パン リンゴジャム インスタントコーヒー ウイニー 炒り卵			430.3	kcal
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)		食パン インスタントコーヒー あらびきソーセージ イチゴジャム	ご飯 １杯 竹輪と小松菜煮浸し 粉ふきいも		637.6	kcal
9月17日(水)
9月18日(木)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ハムエッグ	ご飯 １杯 大根と人参のみそ汁 ひじき煮物		785.2	kcal
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー ベーコンエッグ	ご飯 １杯 ささみカツ 大根と豆腐の味噌汁		994.3	kcal
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)		食パン イチゴジャム インスタントコーヒー あらびきソーセージ ブロッコリー卵炒め	ご飯 １杯 とうふとワカメの味噌汁 サツマイモ甘煮		991.7	kcal
9月30日(火)