健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1591.47 kcal 目安　1231 ～ 2154 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.34 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　54.51 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約295 mgが過剰 摂取　3443.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　62.87 g 目安　27.4 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2034.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　497.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約56.9 μgが不足 摂取　393.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.74 μgが不足 摂取　4.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.67 gが過剰 摂取　8.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)		マドレーヌ 牛乳	豚汁 ご飯小 ウインナー	豚汁 餅 キャベツ 葉酸 苺	1613.5	kcal
2月19日(火)		チョコレートシフォンケー... ヨーグルト（加糖） バナナ 野菜ジュース [カン] ... 葉酸	醤油ラーメン マドレーヌ	ご飯 小 豆腐 鶏野菜炒め 春雨スープ	1573.1	kcal
2月20日(水)		トースト 紅茶（ノンカフェイン）	マックシェイク バニラ ... チーズバーガー	春雨炒め さば かにサラダ ゴボウとニンジンのきんぴ...	1473.4	kcal
2月21日(木)		焼き鮭 味噌汁 卵焼き	きつねそば	豆乳鍋 葉酸	1607	kcal
2月22日(金)		食パン ヨーグルト	しょうゆラーメン	餃子 わかめスープ キャベツ トマト ほうれん草の煮浸し ご飯小 葉酸	1227.7	kcal
2月23日(土)		目玉焼き ご飯小 鮭 豆腐とワカメの味噌汁 納豆	満点洋食 ハヤシライス ... わかめスープ	鍋 葉酸	1199.8	kcal
2月24日(日)		ご飯小 焼き鮭 大根と揚げのみそ汁 目玉焼き	焼きそば	寄せ鍋 葉酸	1584.5	kcal
2月25日(月)		トースト 紅茶	きつねうどん バナナ	ぶりの塩焼き ご飯中 唐揚げ キャベツ トマト 豆腐 文旦 葉酸	1993.1	kcal
2月26日(火)		トースト ミルクティー ヨーグルト	焼きそば マドレーヌ	すき焼き 葉酸 マルチビタミン＆ミネラル バナナ	1964.6	kcal
2月27日(水)		トースト ミルクティー バナナ	マルちゃん すき焼うどん...	とんかつ コーンスープ マカロニサラダ 葉酸 マルチビタミン&	1678	kcal
2月28日(木)
2月29日(金)