健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1710.01 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約48.8 gが不足 摂取　129.16 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　52.06 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3095.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.85 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約857 mgが不足 摂取　1143.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　194.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.8 μgが不足 摂取　133.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		サンドイッチ ベジーデラ...	沖縄そば	淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 レタスのミモザサラダ 玉葱サラダ	1465.9	kcal
11月2日(日)		フライドチキン	おにぎり エビフライ マカロニサラダ ソーセージ	淡麗グリーンラベル [カ... レタスのミモザサラダ ソーセージ 枝豆 焼酎	2031.2	kcal
11月3日(月)		鮭おにぎり エビフライ	幕の内弁当	さしみ かっぱえびせん 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	1963.9	kcal
11月4日(火)		ご飯 卵焼き	幕の内弁当	キムチ たこさしみ まぐろさしみ サラダ からし菜 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	1589.6	kcal
11月5日(水)		ご飯 卵焼き チキンナゲット	塩焼きそば 味噌汁	淡麗グリーンラベル [カ... 豆腐 焼酎 スコーン 和風バーベキュ... はんぺん キムチ	1747.1	kcal
11月6日(木)		チャーハン ソーセージ 卵焼き 梨	幕の内弁当 沖縄そば	淡麗グリーンラベル [カ... オニオンサラダ キムチ カラムーチョ　ホットチリ... 馬 焼酎	2038.4	kcal
11月7日(金)		ごはん 目玉焼き ソーセージ	豚汁 ご飯 軟骨からあげ	サンマの塩焼き 発泡酒 焼酎	1962.5	kcal
11月8日(土)		ごはん ソーセージ	なす味噌炒め ごはん 味噌汁	オリオンビール 焼酎 チキン	2120	kcal
11月9日(日)			とんかつ ハンバーグ ごはん クラムチャウダー	イカ焼き かき 馬 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	1244.5	kcal
11月10日(月)		食パン 卵焼き ソーセージ	野菜炒め ごはん 味噌汁	淡麗グリーンラベル [カ... イカ刺身 キムチ ポテトチップス うすしお...	1370.8	kcal
11月11日(火)		ごはん 卵焼き	沖縄そば カツカレー 並	イカ刺身 じゃがいも キムチ オニオンサラダ 焼き豚 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	1935.5	kcal
11月12日(水)		チャーハン	ごはん 木綿豆腐 卵焼き	こくうま　キム 玉ねぎ キャベツ 水菜 ピーマン ミニトマト カラムーチョ 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	1474.4	kcal
11月13日(木)		ごはん 目玉焼き 豆腐	沖縄そば 豆腐	マグロ刺身 イカ刺身 焼秋刀魚 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 かっぱえびせん [袋] ...	1695.8	kcal
11月14日(金)		ごはん			117.6	kcal
11月15日(土)		おにぎり 梅	沖縄そば	さしみ アサヒ スーパードライ ... 中味汁	2263.7	kcal
11月16日(日)		塩むすび 合挽肉コロッケ	チキンタツタ ご飯 ごぼう 大根（根）	イカの姿焼き 野菜炒め 鶏ササミのミモザサラダ アサヒ スーパードライ ... 焼酎	1774.3	kcal
11月17日(月)		ごはん 卵焼き	野菜炒め ごはん みそしる	イカのバター醤油焼き とうふ ぶりの照り焼き オリオンビール 焼酎	1585.5	kcal
11月18日(火)		チャーハン 野菜スープ	ご飯 豚汁	発泡酒 ニンニク 手羽先の唐揚げ おでん 焼酎	2793.5	kcal
11月19日(水)		ごはん 卵焼き ソーセージ	ビーフカレーライス	発泡酒 レタスのミモザサラダ 焼き鳥 チキンステーキ 焼酎	2348.5	kcal
11月20日(木)		沖縄そば	幕の内弁当	アサヒ スーパードライ ... エビグラタン レタスのミモザサラダ 焼酎	1995.2	kcal
11月21日(金)		卵サンド	幕の内弁当	幕の内弁当 発泡酒 イカ刺身 焼酎	2317.1	kcal
11月22日(土)		おにぎり	沖縄そば	馬 ビール アサヒ ぐびなま。 [カ... チンゲン菜	1049.8	kcal
11月23日(日)		ご飯 焼き鮭 たまご			240	kcal
11月24日(月)		サッポロ一番 しょうゆ味...		発泡酒 しゃぶしゃぶ 焼酎 ハッシュドポテト 鶏肉のトマト焼き	2071	kcal
11月25日(火)		沖縄そば	幕の内弁当	すき焼き ビール 焼酎	1903.2	kcal
11月26日(水)		食パン	幕の内弁当		831.8	kcal
11月27日(木)		ご飯 チーズオムレツ 野菜スープ	幕の内弁当	発泡酒 刺身 チキン ポテトフライ サラダ	2086.9	kcal
11月28日(金)		ご飯 卵焼き 缶コーヒー	幕の内弁当	コーヒー サラダ ハッシュドポテト ししゃも 若鶏のレモン蒸し アサヒ ぐびなま。 [カ... 焼酎	1862.7	kcal
11月29日(土)
11月30日(日)