健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2228.08 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.29 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　57.31 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約837 mgが過剰 摂取　3986.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　71.48 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1692.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.5 μgが不足 摂取　357.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.5 μgが不足 摂取　171.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)		あんぱん	ぶどうジュース メロンパン	ナポリタン シーザーサラダ グレープフルーツジュース バームクーヘン ピュレグミ スウィーティ...	1845.7	kcal
8月8日(日)		つけ麺 人参サラダ	キャラメルマキアート ア... クッキー ピザトースト	カレー職人 欧風カレー ... ご飯 グレープフルーツジュース レタスのミモザサラダ パピコ	1918.7	kcal
8月9日(月)		ぶっかけうどん 鶏の唐揚げ	クリームパン ピザパン ベーグル	コールスロー S オリジナルチキン フライドチキン コーラ 生梅飴	2106.8	kcal
8月10日(火)		ちぎりパン	スープカレー	牛乳 ポテトフライ 筑前煮 ご飯 お味噌汁 生梅飴	2308	kcal
8月11日(水)		筑前煮 ご飯 お味噌汁	ポカリスエット [ペット... ドーナツ わかめおにぎり てりやきハンバーガー ガルボ　ミニ　ストロベリ...	筑前煮 ご飯	2306.1	kcal
8月12日(木)		ちぎりパン いなりずし	ファミチキ 塩むすび	鶏の唐揚げ 焼き鳥 レタスのミモザサラダ フライドポテト どっさり　ミックスヨーグ...	2328.3	kcal
8月13日(金)		ドーナツ ポカリスエット [ペット...	ぺペロンチーノ トマト なす ツナ カフェラテ	筑前煮 ご飯 グレープジュース	1639.1	kcal
8月14日(土)	筑前煮 レタスのミモザサラダ から揚げ おにぎり屋　鶏五目 モッチチョコデニッシュ ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ じゃがりこ サラダ [カ... あずきアイス 筑前煮 ご飯 昆布巻 ココア				2681.2	kcal
8月15日(日)		筑前煮 キャベツとかつお節のチャ... ココア	デカビタ りんごジュース	ごはん 豚汁 たらこ 天ぷら コロッケ	2131.8	kcal
8月16日(月)		いなり チョコパン ポカリスエット [ペット...	カレーパン コロッケパン ピルクル	無印カレー ご飯 牛乳 オレンジジュース クッキー	2984.2	kcal
8月17日(火)		ちぎりパン ウイダー in ゼリー ... ポカリスエット [ペット...	ツナマヨ	お味噌汁 ご飯 串カツ アスパラガス ブロッコリー コーラ	2222	kcal
8月18日(水)		ペペロンチーノ ココア 牛乳	ハイチュウ　グリーンアッ...	カルピスウォーター [ペ... 鉄火丼	1642.8	kcal
8月19日(木)		牛乳		ポカリ 食パン はちみつ バター ダブルミックス ピーチ ... チキンタツタ ご飯 お味噌汁 漬物 レタスのミモザサラダ アイスココア ブルーベリーベーグル	2464.1	kcal
8月20日(金)		ウインナー 食パン バター はちみつ	ナポリタン アクエリアス 野菜生活	刺身 おそば ローストビーフ オレンジジュース ビーフシチュー ネギトロ巻き カルピス M	2092	kcal
8月21日(土)		からあげ モッチチョコデニッシュ ポカリ	ぶどうジュース オレンジジュース 三ツ矢サイダー	午後の紅茶 ご飯 天ぷら お味噌汁	2055.5	kcal
8月22日(日)		ちぎりパン	ポカリスエット [ペット... ざるうどん なす天	おろしうどん じゃがりこ サラダ [カ... Qoo とってもアップル... いなりずし グレープジュース	2272.1	kcal
8月23日(月)		ハムチーズ スポーツドリンク	ぶっかけうどん 甘栗 カナダドライ ジンジャー... マックフライポテト M チキンバーガー　オーロラ	アルフォート パピコ ホワイトサワー ... カルピスウォーター [ペ...	2370	kcal
8月24日(火)		マックグリドル ベーコン... カフェオレ	じゃこサラダ どっさり白桃ゼリー オレンジジュース	ごはん さんまのかば焼き 筑前煮 牛乳	2072	kcal
8月25日(水)		トースト 砂糖 バター 玉ねぎ ウインナー 牛乳		お好み焼き ジャーマンポテト 焼きそば ジンジャーエール 大根とニンジンのサラダ オールドファッション	2789.7	kcal
8月26日(木)		ハニーチュロ 果汁グミ　バレンシアオレ... ポカリスエット [ペット...	ミラノ風ドリア CCレモン	オレンジジュース 野菜スティック 牛乳 塩ラーメン パピコ 大福	2364.6	kcal
8月27日(金)		トースト 玉ねぎ ウインナー	もりおか冷麺	ぺペロンチーノ なす トマト グレープフルーツジュース 牛乳	1550.4	kcal
8月28日(土)		パン	とろろそば 蒸しパン ウイダー in ゼリー ... グミ ポカリスエット [ペット...	たらこスパゲッティ 南瓜スープ レタスのミモザサラダ CCレモン ハーゲンダッツバニラ	2545.5	kcal
8月29日(日)		ワッフル 冷麺 果汁グミ りんごジュース	ポカリスエット [ペット...	チキンライス コンソメスープ パピコ	2084.5	kcal
8月30日(月)		ベーグル アップルジュース ウイダー ポカリスエット [ペット...	トロピカーナ 100 ピ... おろしぶっかけうどん からあげ	カレー職人 老舗洋食カレ... ご飯 野菜スティック サイダー	2698.8	kcal
8月31日(火)