健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約51.3 kcalが不足 摂取　1094.66 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 約173 gが過剰 摂取　524.22 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.81 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1673.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.12 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約163 mgが不足 摂取　1437.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)			おにぎり ごぼうサラダ おからケーキ	ご飯 ごぼうサラダ 小豆 黒糖	1443.4	kcal
9月18日(土)		おにぎり 黒糖	おからケーキ ごぼうサラダ	手巻寿司 サーモン ごぼうサラダ	1384.4	kcal
9月19日(日)		きのこサラダ おにぎり ごぼうサラダ エビチリ コーヒー 黒糖			1003.9	kcal
9月20日(月)			バナナ ウィダーインゼリー シリアルバー 中華スープ ワッフル プリン ちらし寿司 ごぼうサラダ 黒糖		1515	kcal
9月21日(火)				サラダ パスタ ゆで玉子	577.4	kcal
9月22日(水)		おからケーキ一切れ アヲハタ 55 甘さの少... サラダ		黒糖 牛乳 チャーハン	1485.2	kcal
9月23日(木)		紅茶おからケーキ コーヒー 牛乳		スモークサーモンサラダ	762	kcal
9月24日(金)		紅茶おからケーキ オレンジマーマレード [... ハムエッグ 山芋のソテー風 ローズヒップティー	卵かけご飯 牛乳	納豆チャーハン	1698.9	kcal
9月25日(土)	焼き餃子		ご飯 中 スモークサーモン 黒糖	野菜ジュース ご飯 牛肉じゃが ミルク　チョコレート	985.6	kcal
9月26日(日)		チョコレート ご飯 アジ開き干し カボチャとニンジン味噌汁 キュウリとナス（しば漬け... 黒糖 野菜ジュース 牛乳			568.5	kcal
9月27日(月)
9月28日(火)		ハンバーグ とろけるチーズ ブロッコリー 目玉焼き		たこ焼き	926.9	kcal
9月29日(水)			炒飯	鰹のたたき 玉ねぎ	682.4	kcal
9月30日(木)		牛乳 ノンオイルスーパードレッシング青じそ 玉ねぎサラダ オレンジパン バレンシアオレンジ	オレンジパン 野菜ジュース	鳥とかぼちゃの旨煮 鰹のソテー ごはん	1197	kcal