健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約14.8 kcalが不足 摂取　1595.2 kcal 目安　1610 ～ 2818 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　173.25 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　71.45 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2637 mgが過剰 摂取　6574.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.15 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2148.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　431.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　411 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)		バナナ 野菜ジュース [カン] ...	明太子おにぎり ツナマヨおにぎり ちゃんちゃん焼き ゴボウとニンジンのきんぴ... きゅうり（漬け物）	枝豆 ツナサラダ 豆腐のハンバーグ ベビースターラーメン チ...	1567.3	kcal
9月28日(日)		ババロア	とろろそば	明太子おにぎり 豆腐のハンバーグ きゅうり（漬け物） ちゃんちゃん焼き 昆布おにぎり ホタテ	1623.1	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)