健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1511.41 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.12 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2832.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.48 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1906.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　414.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.61 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約32.3 μgが不足 摂取　417.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)		メンチカツ みそしる ご飯 中	伊予かん スライスデリ　ハム＆ベジ... カップスープ オニオンコ... 野菜生活　 ソフール	寿司 (にぎり10貫)	1532.1	kcal
4月10日(木)		ご飯 中 味噌汁 さんま なすと豚肉の炒め物 水菜	スライスデリ　ハム＆ベジ... けんちん汁 野菜一日これ一本【パック... 朝食りんごヨーグルト [...	ゼリーdeゼロ 日清焼きそば ししゃも なすと豚肉の炒め物	1143	kcal
4月11日(金)	ヌューダ [ペットボトル...	ごはん 大根と揚げのみそ汁 ほうれん草のお浸し メンチカツ コカ･コーラ ゼロ 50...	梅おにぎり ブルーベリーヨーグルト 野菜がスゴイ　ピリ辛味噌チゲ 野菜一日	マカロニサラダ ミルポアデミグラスハンバーグ 食パン きゅうり トマト ケチャップ ミートオムレツ マーガリン	1583	kcal
4月12日(土)			稲荷寿司 ミルクティー	寿司　６貫 ローストビーフ 筍のてんぷら ハンバーグ 目玉焼き なすと	1544.7	kcal
4月13日(日)		エビフライ丼 大根菜と油揚げの味噌汁 ほうれん草のお浸し	ポンカン やわらか寒天 ミルクティー	キャベツ 日清焼きそば 海老フライ ローストビーフ さつま揚げ	1533.4	kcal
4月14日(月)		もやしの味噌汁 かきあげ丼	バランスオン 19g 野菜生活１００　緑の野菜 けんちん汁 ソフール　 牛乳	食パン オムレツ きゅうり ベーコン ハム ハンバーグ バター	1480.9	kcal
4月15日(火)		ごはん 焼き鮭 小松菜のお浸し なすと豚肉の炒め物 大根菜と油揚げの味噌汁 温泉卵	梅おにぎり サンラータン 一日分の野菜	日清焼きそば オムレツ さつま揚げ アスパラ炒め マヨネーズ	1399.9	kcal
4月16日(水)	牛乳	ごはん みそしる アスパラ炒め 焼き餃子 さんま	明太子おにぎり 野菜＆くだもの100 [... サンラータン	マルちゃん ワンタン麺 ... ししゃも さんま 塩焼きそば	1696	kcal
4月17日(木)		ごはん 野菜炒め　塩 豆腐とワカメの味噌汁 焼き餃子	梅おにぎり 大根サラダ ドレッシング 一日分の野菜 おおきいうれしいヨーグルト	トマトピザ ししゃも 豆腐とわかめの味噌汁	1474.3	kcal
4月18日(金)		ごはん 塩サバ 野菜炒め　塩 大根と揚げのみそ汁 スクランブルエッグ　塩コ...	スライスデリ 緑の野菜 サンラータン	バームクーヘン ジョア　ブルーベリー 和風きのこスパゲティ	1813.1	kcal
4月19日(土)		ごはん しょうが焼き キャベツの千切り 豆腐となめこの味噌汁	バナナ 串だんご たれ [パック... おにぎり	ウインナー 長いも おにぎり さんま みかん	1882.6	kcal
4月20日(日)		ごはん 麻婆なす 塩サバ キャベツの味噌汁	きゅうり 柔らか寒天	つゆしゃぶ 豚しゃぶ おにぎり	1388.7	kcal
4月21日(月)		ごはん アサリの味噌汁 温泉卵 ヒレカツ ほうれん草のおひたし	冷やし中華 緑の野菜 脂肪0％ ブルーベリーの... 蒟蒻畑ライト Light...	蒟蒻畑ライト Light... 醤油ラーメン アサヒ スタイルフリー ... サンマ蒲焼き缶詰 ご飯 小	1508.3	kcal
4月22日(火)	肉まん 牛乳	ごはん 野菜炒め　白菜ver 豆腐とナメコ ヒレカツ	スライスデリ 一日分の野菜 サンラータン 大根サラダ	蒟蒻畑ライト Light...	1490.2	kcal
4月23日(水)		ご飯 野菜炒め　白菜ver ミルポアデミグラスハンバーグ 大根と油揚げの味噌汁	野菜カロリー計画 バランスオン 19g スープdeおこげ　海鮮しお味 大根サラダ ソフール	ジョア　レモン 蒟蒻畑ライト Light... マルちゃん しょうゆ味ラーメン [袋] 108g れんこんのきんぴら さつま揚げ	1151.5	kcal
4月24日(木)		ごはん ミートオムレツ れんこんのきんぴら 豆腐となめこの味噌汁	ミニ冷し中華 野菜生活 脂肪０％ブルーベリーのヨ...	蒟蒻畑ライト Light... ラーメンサラダ ゴマドレッシング	1366.7	kcal
4月25日(金)	カップヌードル シーフー... 牛乳	ごはん ミートオムレツ れんこんのきんぴら もやしの味噌汁	海鮮ちらし丼		2077	kcal
4月26日(土)			おにぎり	豚肉カレー	744.5	kcal
4月27日(日)		豚肉カレー 目玉焼き	バナナ	寿司 ししゃも スパゲティサラダ	1629.6	kcal
4月28日(月)		豚肉カレー メンチカツ	ソフール サンラータン 一日分の野菜 スライスデリ	じゃこチャーハン	1817.9	kcal
4月29日(火)			寿司　 チョコレート	ラーメンサラダ ししゃも	1672.2	kcal
4月30日(水)		米 うちのごはん　豚ごぼうのすき煮 豚肉 ほうれん草 わかめの味噌汁	スライスデリ 野菜カロリー計画 大根サラダ おおきいうれしいヨーグル...	ゼリーdeゼロ 焼ビーフン 塩ラーメン 大根サラダ さつま揚げ	1321.4	kcal