健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1495.53 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.18 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　54.21 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約237 mgが過剰 摂取　3385.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.79 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1781.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.11 μgが不足 摂取　4.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ごはん ほうれん草のお浸し 大根菜と油揚げの味噌汁 メンチカツ 焼きビーフン	スライスデリ　ハム＆ベジ... 脂肪0％ ブルーベリーの... 野菜生活１００　緑の野菜 カップシチュー	ジョア 蒟蒻畑ライト Light... きのこスパゲティ アサヒ スタイルフリー ...	1562.9	kcal
5月2日(金)		ご飯 和風オムレツ 大根と油揚げの味噌汁 ハンバーグ	梅おにぎり 野菜生活100 黄の野菜... ソフールプレーン このままレンジで！まるごと野菜ミネストローネ	ペペロンチーノ	1511.9	kcal
5月3日(土)		ごはん しょうが焼き 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツの千切り 小松菜	きつねうどん	天ぷら 肉豆腐 ながいも 味噌ラーメン	2016.1	kcal
5月4日(日)		ごはん 肉豆腐 卵 味噌汁　絹さや	ベーコンエッグ ごはん 天ぷら ながいも もやしの味噌汁	ソフール　ストロベリー ジョア　レモン	1285.5	kcal
5月5日(月)		鮭 肉いため ほうれん草 味噌汁（ほうれんそう） ジョア　レモン ソフール ご飯 大	どら焼き 炊き込み御飯 味噌汁（ほうれんそう） だし巻き卵	炊き込みご飯 たらのめ	2114.1	kcal
5月6日(火)		太巻き ちらし寿司 味噌汁	サンラータン スライスデリ 野菜＆くだもの100 [... ソフール	ゼリーdeゼロ[マンゴー... 太巻き カンパーニュ ベーコンエッグ きゅうり ハム	1512.3	kcal
5月7日(水)		鮭ご飯 だし巻き卵 味噌汁		カンパーニュ マカロニサラダ メンチカツ イカカツ トマト きゅうり ししゃも	1346.2	kcal
5月8日(木)		鮭ご飯 プレーンオムレツ 春菊 味噌汁（ふき）	梅おにぎり 野菜生活100 大根サラダ 朝食プロバイオティクスヨ...	ふきのきんぴら 刺身こんにゃく イカカツ	967.8	kcal
5月9日(金)		ごはん　150g メンチカツ 豆腐とワカメの味噌汁 ふきのきんぴら キャベツ	冷やし中華 脂肪0％ ブルーベリーの... ベジタブルミックス　50...	寿司 (にぎり10貫)	1708.7	kcal
5月10日(土)		ごはん　150g タイヤキ	素材の味わいヨーグルト（４個入) 1日分の野菜　200ml 鶏団子スープ 梅おにぎり	水ようかん りんご ローストビーフ メンチカツ	1241.5	kcal
5月11日(日)	肉豆腐	ごはん　150g ステーキ ほうれん草	きつねそば	ざるそば	1506.9	kcal
5月12日(月)		ごはん　150g えびカツ ほうれん草 味噌汁（きゃべつ）	梅おにぎり 大根サラダ 一日分の野菜 素材の味わいヨーグルト（...	ししゃも	928.3	kcal
5月13日(火)		ご飯　中 かつとじ 大根と揚げのみそ汁	スライスデリ 一日分の野菜 カップシチュー 素材の味わいヨーグルト（...	塩焼きそば	1912.7	kcal
5月14日(水)		ご飯　中 えびかつ 豆腐とワカメの味噌汁	発芽米入りごはん弁当（鮪竜田）	きゅうり ピザ	1376.2	kcal
5月15日(木)		豚しょうが焼き 豆腐となめこの味噌汁 ご飯 中	梅おにぎり 蒸し鶏のサラダ 一日分の野菜 素材の味わいヨーグルト（... ジョア　レモン	刺身こんにゃく ししゃも きゅうり 魚肉ソーセージ	1228.9	kcal
5月16日(金)		野菜炒め ご飯中 ハンバーグ わかめと麩の味噌汁	スライスデリ 一日分の野菜 低脂肪ヨーグルト サンラータン	焼きそば 和風スパゲティ	1504.2	kcal
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)		ご飯　中 納豆 からし明太子 小松菜 さんま 味噌汁（たけのこ）	ミニ冷し中華 ベジタブルミックス 低脂肪ヨーグルト	ラーメンサラダ おにぎり	1392.5	kcal
5月20日(火)		ご飯　中 小松菜 Cook Do 麻婆豆腐 豆腐となめこの味噌汁	スライスデリ このままレンジで！まるごと野菜ポトフ 充実野菜 みかんゼリー	マカロニサラダ ミニトマト ハンバーグ	1300.1	kcal
5月21日(水)		ご飯　中 焼鮭 ほうれん草のお浸し さつま揚げといんげんの煮...	スライスデリ 一日分の野菜 明治ブルガリアヨーグルト... このままレンジで！まるご...	ハンバーグ さつま揚げといんげん 塩焼きそば	1344.5	kcal
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)			いなり寿司 （2個） 味噌ラーメン	いなり寿司 （2個） 寿司　６貫 いかかつ	2294.4	kcal
5月25日(日)		ご飯中 牛タン 牛カルビ 小松菜 豆腐とシメジの味噌汁		ミニトマト いかカツ 豚肉とほうれん草の炒め物 メロン ローストビーフ スタイルフリー	1350.5	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)