健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1425.87 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.08 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1816.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.48 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約256 mgが不足 摂取　1343.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　269.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.2 μgが不足 摂取　135.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		コーヒー トースト	天丼 ざる蕎麦	ちらし寿司 エスキモー ショコラブテ... 発泡酒	1620.3	kcal
6月2日(月)		コーヒー ナビスコ ヨーグルト トースト コーヒー	ハムカツサンド コーヒー	白米 生野菜 ネギ味噌トンカツ ポテトサラダ 発泡酒	1525.7	kcal
6月3日(火)		コーヒー ヨーグルト ナビスコ　オレオ ハーベスト　セサミ トースト コーヒー	白米 イカナゴ佃煮 野菜と油揚げの味噌汁	白米 筑前煮 イワシフライ 生野菜 発泡酒	1819.6	kcal
6月4日(水)		コーヒー ヨーグルト ナビスコ	筑前煮 生野菜 白米 イカナゴ佃煮		807	kcal
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)		コーヒー トースト ヨーグルト	白米 生野菜 目玉焼き かぼちゃコロッケ	白米 かれいの煮付け 黒豆煮 みそ汁	1698.4	kcal
6月10日(火)		コーヒー ヨーグルト ビスケット　チョイス コーヒー レーズンパン	エビピラフ ビスケット　チョイス マーブルチョコレート		1084.2	kcal
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)