健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.35 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　136.4 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2644.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.79 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約270 mgが不足 摂取　1329.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.1 μgが不足 摂取　141.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		コーヒー クロワッサン ヨーグルト 紅茶	白米 味付け海苔 昆布つくだ煮	豆腐 とろろ 豚 白米 エントリー チョコレート ブランチュール	1235.4	kcal
5月2日(金)		コーヒー トースト ヨーグルト	ビスコ 小麦胚芽入りクラ... エントリー ウィダーinゼリー エネ...	天津飯	1253.3	kcal
5月3日(土)		コーヒー ナビスコ オレオ	モダン焼き 焼きそば	かつ 生ビール 生野菜 グラタン	2649	kcal
5月4日(日)		コーヒー ナビスコ　エントリー	フライ みそ汁 生野菜	白米 白米 牛肉 ビール ココア	1918.8	kcal
5月5日(月)		コーヒー ナビスコ オレオ	調理パン 卵サンド ハムサンド コーヒー	揚げそば エビチリ　 五目チャーハン 発泡酒	1569.6	kcal
5月6日(火)		コーヒー ナビスコ　エントリー ナビスコ　オレオ	パスタ 生野菜 コーヒー ババロア	弁当 発泡酒	2025.7	kcal
5月7日(水)		コーヒー ヨーグルト チョコフランス	ご飯 納豆 とろろ 切り干し大根 ヤクルト４００ ブランチュール	味噌かつ 白米 豆腐とワカメの味噌汁 生野菜 揚げ出し豆腐 発泡酒	1542.2	kcal
5月8日(木)		コーヒー 十勝つぶあんパン [袋]... ヨーグルト	白米 豆腐の照り焼き 生野菜 みそ汁 すいか スイートポテト ヤクルト４００	白米 酢豚 味付け海苔	1541.9	kcal
5月9日(金)		コーヒー ヨーグルト	酢豚 白米 コーヒー ガトーショコラ	ラーメン 餃子	1503.7	kcal
5月10日(土)		コーヒー ピザトースト	サッポロ一番 塩らーめん... チャーハン 明石焼	パスタ コンソメスープ 生ビール ジョッキ	1986.5	kcal
5月11日(日)		コーヒー ナビスコ	和風ハンバーグ定食	ちらし寿司	1202.8	kcal
5月12日(月)		コーヒー あんぱん オレンジパンケーキ	コロッケ イカ天 海老フライ 生野菜 ブルボン	カレイ 野菜炒め なめこととうふのみそ汁	1201.7	kcal
5月13日(火)		コーヒー ピザトースト	白米 目玉焼き 魚肉ソーセージ 生野菜	ハンバーグ 生野菜 ポトフ 白米 発泡酒	1547.3	kcal
5月14日(水)		コーヒー ヨーグルト 牛乳	白米 味付け海苔 きゅうり 赤・黄ピーマン ナビスコ　エントリー ヤクルト４００	ビーフン 鶏肉 生野菜 ご飯 小	1325	kcal
5月15日(木)		コーヒー ヨーグルト ごまスティック	かぼちゃコロッケ 生野菜 スクランブルエッグ 白米 牛乳 ポテトチップス	鯵フライ 生野菜 白米	1594.6	kcal
5月16日(金)		コーヒー ごまスティック ヨーグルト	おちゃづけ 小松菜と油あげの煮浸し	かやくご飯 レンコンの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） ざるそば 発泡酒 ちくわ	1153.3	kcal
5月17日(土)		コーヒー ヨーグルト	ナポリタン	オムライス 発泡酒	1296.8	kcal
5月18日(日)		コーヒー ヨーグルト オレオ	やきそば たこやき	串揚げ さつま揚げ 白米 発泡酒	1657.3	kcal
5月19日(月)		コーヒー ヨーグルト オレオ	卵かけごはん	白米 さけ 筑前煮 わかめのみそ汁 発泡酒	1434.6	kcal
5月20日(火)		コーヒー ヨーグルト ミニフルーツ りんご [...	白米 筑前煮 ウインナー みそ汁	皿うどん エビ焼売	1470.6	kcal
5月21日(水)		コーヒー ヨーグルト 牛乳	目玉焼き 生野菜 白米 牛乳 クッキー ヤクルト４００		925.2	kcal
5月22日(木)		コーヒー ヨーグルト シフォンケーキ ナビスコ 牛乳	ご飯 小 チヂミ かぼちゃの煮物 ナビスコ アミノサプリ ヨーグルト		1011.7	kcal
5月23日(金)		コーヒー ヨーグルト	白米 目玉焼き 生野菜	カレー	1130.5	kcal
5月24日(土)		コーヒー トースト	ナポリタン	ラーメン 生春巻き 餃子 発泡酒	2131	kcal
5月25日(日)		コーヒー ヨーグルト オレオ	スパゲティー マルゲリータ	スパゲティー 生野菜 発泡酒	1770.6	kcal
5月26日(月)		コーヒー ヨーグルト ナビスコ	ポテトコロッケ 生野菜 白米 コーヒー オレオ ヤクルト４００	タラ（干し） 長いも アサリ 発泡酒	1386.2	kcal
5月27日(火)		コーヒー ヨーグルト カステラ	コロッケ 生野菜 白米	白米 酢豚 納豆	1474.5	kcal
5月28日(水)		コーヒー ヨーグルト ナビスコ オレオ	白米 酢豚 ヤクルト４００	カレイ なすと揚げの煮浸し 白米	1296.1	kcal
5月29日(木)		コーヒー ヨーグルト ナビスコ レーズンパン コーヒー		白米 牛肉 生野菜 きんぴらごぼう なすと揚げの煮浸し 発泡酒	1339.2	kcal
5月30日(金)		コーヒー ヨーグルト ナビスコ　オレオ ナビスコ	白米 目玉焼き 生野菜 きんぴらごぼう	煮込みハンバーグ 生野菜 白米 ポテトサラダ	1402.8	kcal
5月31日(土)		コーヒー オレオ ナビスコ	五目そば エビ焼売 餃子 生ビール	おでん ロールキャベツ	2339	kcal