健康管理は、食事の管理から。串揚げの栄養バランスを見てみよう

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串揚げの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊乾燥パン粉 0.7g 2.6 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊とんかつソース 大さじ1.5杯 31.7 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊和牛モモ 20g 49.2 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊キス 中0.5尾 8.5 kcal
    286.8 kcal
串揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.8 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 28.7 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 689 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 13.8 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 566 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 33 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 27.7 mg
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.7 μg
 
28.7%
 内訳
＊葉酸 41.5 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 29.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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