健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2208.63 kcal 目安　1723 ～ 3015 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.18 g 目安　215 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　100.57 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3682.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.66 g 目安　38.3 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1510.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　48.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　718.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　554.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　153.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.87 gが過剰 摂取　8.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ごはん 肉豆腐 グッドチョイス	ごはん マルちゃん 俺の塩 大盛... みそ汁	アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥　ねぎま カーネルクリスピー おにぎり　手巻　ツナマヨ...	3445.3	kcal
8月2日(日)		にら玉炒め 塩焼きそば グッドチョイス	かけうどん 野菜かき揚げ なすの天ぷら おにぎり　梅 おにぎり　鮭	アサヒ スーパードライ ... 麒麟淡麗 生 [カン] ... 冷や奴	2587	kcal
8月3日(月)		ごはん ローストビーフサラダ カリカリベーコンサラダ グッドチョイス コーヒー	醤油ラーメン ぎょうざ コーヒー ボス 贅沢微糖 －いいと... コーヒー	ヴァームウォーター [ペ... おいしい牛乳 200ml プロテインダイエット グッドチョイス	1608.6	kcal
8月4日(火)		ごはん もやし炒め 蒸し焼売 グッドチョイス コーヒー	牛丼 並盛 半熟卵 とん汁 コーヒー	ヴァームウォーター [ペ... グッドチョイス おいしい牛乳 プロテインダイエット	1802	kcal
8月5日(水)		広島風お好み焼き グッドチョイス コーヒー WANDA　金の微糖	ポークカレー かにクリームコロッケ クリームチーズ コーヒー	ヴァームウォーター [ペ... おいしい牛乳 プロテインダイエット グッドチョイス 梅干し	2193.4	kcal
8月6日(木)		ごはん おでん グッドチョイス コーヒー	ラーメン ホイコーロー ごはん レタスのミモザサラダ 杏仁豆腐 コーヒー		2037.6	kcal
8月7日(金)		ごはん おでん グッドチョイス	刺身 キスの天ぷら（天つゆ） おから 味噌汁 茶碗蒸し てんぷら ごはん コーヒー コーヒー	プロテインダイエット グッドチョイス おいしい牛乳	1619.2	kcal
8月8日(土)		ごはん ヴァームウォーター [ペ...	ミックスピザ アサヒ スーパードライ ... コカ･コーラ [カン] ... ヴァームウォーター [ペ... スーパーカップ　超バニラ コカ･コーラ [カン] ...	生ビール ジョッキ 焼肉 カルビクッパ	3335.3	kcal
8月9日(日)			フレンチフライポテトL スパイシーチリドッグ カレーチキンバーガー グッドチョイス	おいしい牛乳 プロテインダイエット	1341.9	kcal
8月10日(月)		ごはん グッドチョイス しょうが焼き	ごはん大 玉子焼き 大根おろし 豚汁 野菜炒め	卵雑炊 グッドチョイス	2136.2	kcal
8月11日(火)		お茶漬け コーヒー	ラーメン おにぎり コーヒー	鍋焼きうどん	1447.1	kcal
8月12日(水)		スイカ グッドチョイス	キスの天ぷら（塩） 牛肉の串カツ なすのてんぷら えびのてんぷら しし唐辛子の天ぷら（天つ... 生ビール モルツ [ビン] 633... ごはん 天かす	おいしい牛乳 グッドチョイス プロテインダイエット ブルーベリー ざるそば	2987.9	kcal
8月13日(木)			鶏のクリームシチュー チキンライス グッドチョイス 辛ラーメン	あたりめ 清酒（純米吟醸）	2492.9	kcal
8月14日(金)		スイカ 明治ブルガリアのむヨーグ...	鶏のクリームシチュー チキンライス グッドチョイス ブルーベリー	にぎり 10貫 oto てんぷら 麻婆豆腐 エビチリ アサヒ スーパードライ ... 枝豆	4109.9	kcal
8月15日(土)		コーンポタージュ 大豆	カレーライス コーンポタージュ	グッドチョイス おいしい牛乳 プロテインダイエット ブルーベリー	1601.8	kcal
8月16日(日)			ごはん大 キャベツのオイスターソー... コロッケ メンチカツ 豚汁 グッドチョイス ブルーベリー	おいしい牛乳 プロテインダイエット グッドチョイス ブルーベリー	2314.6	kcal
8月17日(月)		ごはん 豚汁 グッドチョイス ブルーベリー コーヒー	ごはん とうふとワカメの味噌汁 豚のしょうが焼き 白身魚のフライ キャベツ にんじんサラダ コーヒー ヘルシア　スパークリング ジョージア エクストラ ... コーヒー	ヴァームウォーター [ペ... プロテインダイエット おいしい牛乳 グッドチョイス ブルーベリー	2174.1	kcal
8月18日(火)		ごはん ソーセージ グッドチョイス ブルーベリー コーヒー	ラーメン ごはん ヘルシア コーヒー	ヴァームウォーター [ペ... おいしい牛乳 プロテインダイエット グッドチョイス ブルーベリー	1347.9	kcal
8月19日(水)		ごはん ソーセージ グッドチョイス ブルーベリー コーヒー	豚生姜焼弁当 マカロニサラダ あさげ ヘルシア	コカ･コーラ [カン] ... ワンダ　金の微糖 おいしい牛乳 プロテインダイエット グッドチョイス ブルーベリー	1915.1	kcal
8月20日(木)		ごはん ソーセージ 玉子焼き グッドチョイス ブルーベリー コーヒー	牛丼 並盛 とん汁 生野菜サラダ 半熟玉子 ヘルシア コーヒー	ヴァームウォーター [ペ... プロテインダイエット おいしい牛乳 グッドチョイス ブルーベリー	1674.8	kcal
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)