健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1396.12 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約65.6 gが不足 摂取　78.44 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約23.3 gが不足 摂取　26.66 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2028.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　14.56 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1253 mgが不足 摂取　346.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　56.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.7 mgが不足 摂取　7.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　17.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)			インドカレー ナン サラダ タンドリーチキン ラッシー		947	kcal
4月2日(土)			フランスパンのピザ 干瓢細巻		508	kcal
4月3日(日)		フランスパンのピザ 柿の種 ソルト＆ペッパー			332	kcal
4月4日(月)	清酒（純米）		ごはん メンチカツ 目玉焼き くらげとザーサイの和え物 大根（たくあん） ウスターソース	梅こんぶ茶 アサヒ スーパードライ ... 具入りラー油春キャベツ いか鉄板焼 木綿豆腐 キューピークオーター	1561	kcal
4月5日(火)			タピオカロイヤルミルクティー チキンカレー ごはん サラダ		869.8	kcal
4月6日(水)	アサヒ スーパードライ ... 豚キムチ		もりそば 親子丼	愛情むすび　紅鮭 逸品亭　なめこ ミルージュ	1337	kcal
4月7日(木)	ウイスキー 焼きししゃも ウイスキー 明治北海道十勝カマンベー...	肉まん	鮭の西京焼定食 キットカット　オトナの甘...	愛情むすび　紀州産南高梅 1日の野菜1/3が摂れる...	1593.3	kcal
4月8日(金)	トリスハイボール 具入りラー油春キャベツ スモークタン	米粉入りパンのツナサラダサンド	もやしそば ご飯 小	「冷え知らず」さんの生姜...	1479.2	kcal
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)	アサヒ スタイルフリー ... スティックサラダ キューピークオーター	やきそばドッグ 牛乳	担々麺 ご飯 小		1507.6	kcal
4月12日(火)		手巻おにぎり　辛子明太子	ラムともやしのピリ辛炒め定食 もみじまんじゅう	サッポロ生ビール黒ラベル... マグロの刺身 里芋煮	1328.5	kcal
4月13日(水)	焼酎 柿の種 ソルト＆ペッパー		豚ロースキャベツ弁当 伊予かん	清酒（純米吟醸） 焼きいか 国産中粒納豆 キューピークオーター	1699	kcal
4月14日(木)	春キャベツ スモークサーモン ワイン（白） 明治北海道十勝カマンベー...	いちごサンド	麻婆麺	おむすび手巻 紀州梅 逸品亭　あさり ほうれん草とひじきの鉄分...	1707.4	kcal
4月15日(金)		半熟カステラ	縞ほっけ定食		805	kcal
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)	焼酎 大根煮 焼酎		ごはん 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし	梅と蒸し鶏の和風パスタ	1553.1	kcal
4月19日(火)	焼酎 国産中粒納豆 こくうま 焼酎 つぶ貝		鮭弁当	たっぷり野菜の焼ビーフン	1507	kcal
4月20日(水)	アサヒ スタイルフリー ... 浅漬け盛り合わせ 黒豆小粒なっとう 焼酎 低脂肪乳		まがりせんべい 沖縄そば ソーキ ごはん ゴーヤチャンプルー パパヤーイリチー サラダ	愛情むすび　焼たらこ 逸品亭　あさり	1615.1	kcal
4月21日(木)	柿の種 ソルト＆ペッパー 焼酎 低脂肪乳		しょうゆラーメン チャーハン	ビビンバ風スープごはん	1652.9	kcal
4月22日(金)			野菜カレー		651	kcal
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)	トリスハイボール 冷や奴 花豆	五目御飯おにぎり	メンチミックス弁当 オレオスティック バニラクリーム	野菜を食べよう　タンメン	2004.6	kcal
4月26日(火)	ロールキャベツ　 ワイン（赤） チーズ盛り合わせ タパスタ　バジル＆チーズ	新鮮シャキシャキレタス	みそラーメン ご飯 小	おにぎり　ねぎとろわさび 脂質ゼロ1日1/3野菜の和風だしスープ	1782.4	kcal
4月27日(水)	角ハイボール 特蒸海老焼売		鮭弁当	おにぎり　五目御飯 野菜を食べよう！サラダ	1369	kcal
4月28日(木)	アサヒ スーパードライ ... サッポロ生ビール黒ラベル... 鶏から揚げ そら豆 花豆 焼酎 調整豆乳	グルメボックス　とろ〜り...	中華丼セット	オレオスティック バニラクリーム	2904.8	kcal
4月29日(金)
4月30日(土)