健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約42.3 kcalが不足 摂取　1109.67 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約87.1 gが不足 摂取　56.91 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約35 gが不足 摂取　15.01 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1683.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　9.82 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1375 mgが不足 摂取　224.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　19.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.7 μgが不足 摂取　15.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　19.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが不足 摂取　1.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		極旨塩豚まん	わかめごはん おでんセット		762.1	kcal
12月2日(金)		フレンチトーストサンド（ハム＆チーズ）	広東麺 どら焼き 柿の種	JALスープ　オニオンコ...	1222.4	kcal
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)	焼酎 ミミガー 沖縄の海水塩仕... 海ぶどう ぽん酢 焼酎	おにぎり　紀州南高梅 おたべ	親子丼 かけそば ワッフル	明太子　おにぎり 自慢のみそ汁　かに汁	1592.7	kcal
12月6日(火)		愛情むすび　わかめごはん	麻婆丼セット	ミルクチョコレート	987.7	kcal
12月7日(水)	いいちこ 25° もつ煮込み キムチ いいちこ 25° 焼とうもろこし		担々麺 あられ	蒙古タンメン中本 春雨スープ おにぎり　炙りたらこ	1571.5	kcal
12月8日(木)	いいちこ 25° 絹ごし豆腐 だし醤油 塩昆布 キムチ いいちこ	昆布のおにぎり	グリーンカレーセット ビスケット	あられ 麺処ほん田監修 レンジ塩ラーメン	1692.4	kcal
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)	サッポロ生ビール黒ラベル...		竹の子ごはん弁当	かりかり梅 とんこつラーメン	1212	kcal
12月14日(水)			ニラレバ炒め定食 かりかり梅		805.5	kcal
12月15日(木)			スープDELI　ボストンクラムチャウダー かりかり梅		121	kcal
12月16日(金)		おにぎり　帆立バター醤油	麻婆豆腐 ごはん 鶏スープ	豚天うどん	1103.4	kcal
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)	清酒 絹ごし豆腐 だし醤油 数の子 いいちこ 25° いいちこ 25° 塩昆布		玉子がゆ 大根の味噌汁 梅干し カップスープ　コーンクリ...	梅干し とんこつラーメン（あっさ...	1461.6	kcal
12月20日(火)			ぶり塩焼定食		650	kcal
12月21日(水)	いいちこ 25° 絹ごし豆腐 だし醤油 数の子 いいちこ 25° チーかま	じっくりコトコト つぶ入りとろ～りコーンポタージュ	麦ごはん 大根の味噌汁 卵 トマト煮込みハンバーグ JALスープ　オニオンコ...	愛情むすび　明太チーズ青菜 おでん 大根 おでん いわしつみれ おでん ロールキャベツ おでん 味付結び白滝 おでん 結び昆布	1621.7	kcal
12月22日(木)			カップスープ　コーンクリ... スパゲッティ（ナポリタン）	チーかま	849	kcal
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)		カップスープ　コーンクリ...	カレー グリーンサラダ ヨーグルト（無糖）	JALスープ　オニオンコ... 愛情むすび　明太子	992	kcal
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)