健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1289.26 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　117.31 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.18 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3104.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　22.72 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　677.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　68.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.4 μgが不足 摂取　29.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)		毎日1杯の青汁	きつねうどん 鶏五目おこわ うまい棒　シュガーラスク味 うまい棒　たこ焼き	ジェントリースープ　パンプキンポタージュ	829	kcal
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)		ミルクチョコレート	きのこソースグラタン ブランパン ジェントリースープ　パンプキンポタージュ ブランパン	マッコリ だしの素 エノキダケ 絹ごし豆腐 こくうま 長ネギ 清酒（純米） プラス糀 生しょうゆ糀 卵 ミニラーメン　チキン味	1471.5	kcal
11月8日(金)		明治プロビオヨーグルト　... ビスケット	エビワンタンメン ダックワーズ		755.2	kcal
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)	いいちこ 25° やわらかもつ煮込 キムチ味 玄米	ちっちゃなプリッツ ずんだ	コーンサラダ 青じそ　ノンオイルドレッシング サッポロ一番 飛騨高山ラーメン	愛情むすび　紀州梅 韓国のりスープ	1185	kcal
11月12日(火)	おでん鍋 清酒（純米） いいちこ 25°		しょうゆラーメン エビのチリソース ごはん		1297.4	kcal
11月13日(水)	湯豆腐 キャベツの和風炒め いいちこ 25°	明治プロビオヨーグルト　...	おでん鍋 緑豆玄米ごはん カプリコミニ [袋] い...		1077	kcal
11月14日(木)			緑豆玄米ごはん エビシューマイ ブロッコリー ミニトマト プラス麹 生塩糀 だし巻き卵 じゃがりこ たこ焼き味	いいちこ 25° かつおたたき ポテトサラダ 手巻寿司　ねぎとろ	1447.9	kcal
11月15日(金)		明治プロビオヨーグルト　... ウエハース	ぶり照りほぐし弁当	いいちこ 25° 鶏ごぼう炒め やきとり もも焼き やきとり はさみ焼き やきとり レバー	1408.1	kcal
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)		明治プロビオヨーグルト　...	青椒肉絲丼		657	kcal
11月19日(火)	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ		レンジ勝浦タンタンメン	おかゆ 清酒（純米） 大根とさつま揚げの煮物（中） 湯豆腐 緑豆玄米ごはん 昆布ぽん酢	1678.2	kcal
11月20日(水)		明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	ランチ・しおいり あらだし仕立て汁	かぶの塩漬け 塩もみ大根鍋 いいちこ 25°	1507.4	kcal
11月21日(木)	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ		さば塩焼き定食 刺身盛り合せ	ワイン（赤） ローストビーフ オリーブオイル漬け 2種のオリーブスティック	1833.9	kcal
11月22日(金)		明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	おにぎり屋　広島のうまい！牡蠣めし おにぎり屋　新潟コシヒカリ生たらこ 野菜とん汁 おとなのおやつ　えびリッチ		739	kcal
11月23日(土)
11月24日(日)
11月25日(月)			カニのトマトクリーム生パスタ 1/2日分の緑黄色野菜が摂れるポトフ	揚げせんべい ワイン（赤） マッシュルームのガーリック炒め 明治北海道十勝カマンベー... 明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ ロース生ハム	1324.1	kcal
11月26日(火)		明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	ガーリックラスク ハラミ焼弁当	ワイン（赤） オイルサーディン ニンニク 唐辛子 ロース生ハム 根菜と生姜のスープ	1456.7	kcal
11月27日(水)	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ		とろっと玉子のオムライスドリア コールスローサラダ	おにぎり　昆布 にんじん ブロッコリー 青の洞窟　バーニャカウダ ミニトマトのスープ ワイン（白） 卵	1690.2	kcal
11月28日(木)	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ		ササミチーズかつ丼	湯豆腐 キャベツと生姜のおひたし 昆布ぽん酢 めんつゆ　濃縮２倍 ロース生ハム いいちこ	1559.9	kcal
11月29日(金)
11月30日(土)