健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2655.23 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.88 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3338.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　86.26 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約641 mgが不足 摂取　1358.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　299.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　42.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56 μgが不足 摂取　144.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		卵サンド 旬搾り王林　りんごジュー...	幕の内弁当	酢豚 卵焼き ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	3092.4	kcal
6月2日(木)	コーヒー トースト ベーコンエッグ ツナサラダ 牛乳		幕の内弁当	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633... 冷酒 ウイスキー	3459.7	kcal
6月3日(金)	麦茶	サンドイッチ サンキスト 100％オレ...	ミートソーススパゲティ	天ぷら 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	3255.6	kcal
6月4日(土)	ハイネケン [カン] 3...	トースト トースト ベーコンエッグ 牛乳	チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	野菜炒め ご飯　小 カールスバーグ [ボトル...	3196.4	kcal
6月5日(日)	バドワイザー [カン] ...	日清麺の達人 カップ 濃... ザ・プレミアム・モルツ ...	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...	モダン焼き モルツ [ビン] 633...	3794.1	kcal
6月6日(月)	バナナ 牛乳		幕の内弁当 マドレーヌ	豚骨ラーメン モルツ [ビン] 633...	2717.4	kcal
6月7日(火)	トースト 生野菜 バナナ 牛乳		幕の内弁当 カステラ	ホタテとアサリの野菜炒め ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	3095	kcal
6月8日(水)	バナナ コーヒー トースト 人参サラダ ゆで卵 味噌汁 牛乳		幕の内弁当	しめサバ 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	3551.9	kcal
6月9日(木)	うどん		とりめし弁当	チャーシュー麺 モルツ [ビン] 633...	3071.4	kcal
6月10日(金)	モルツ [ビン] 633...	卵サンド それいけアンパンマン や...	幕の内弁当 広島風お好み焼き 鯖みそ		3235.8	kcal
6月11日(土)	日清麺職人 とんこつ 8...	天ぷらそば		ホタテとアサリの野菜炒め モルツ [ビン] 633...	2980.4	kcal
6月12日(日)	キリン秋味 [カン] 3... カップヌードル カレー	モルツ [ビン] 633...	チャーシュー麺 焼き餃子	モルツ [ビン] 633... 広島風お好み焼き	4349.9	kcal
6月13日(月)	トースト ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳			天ぷら 刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	2322.2	kcal
6月14日(火)		トースト トースト ベーコンエッグ 牛乳 ヨーグルト（無糖）			740.2	kcal
6月15日(水)	トースト ベーコンエッグ 牛乳		幕の内弁当 クッキー ヨーグルト（無糖）	〆鯖 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2842.6	kcal
6月16日(木)	トースト タイの刺身 人参サラダ コーヒー		焼きそば　１	刺身 天ぷらそば モルツ [ビン] 633... 清酒（純米吟醸） 水割り	3428.6	kcal
6月17日(金)		麦茶 カップヌードル 77g BLTサンド		モルツ [ビン] 633... 冷酒 ワイン（白）	3100	kcal
6月18日(土)		食パン オニオンサラダ ザ・プレミアム・モルツ ...			672.8	kcal
6月19日(日)		ハイネケン [カン] 3...			286.3	kcal
6月20日(月)		バナナ 牛乳	海苔弁当	焼肉定食 モルツ [ビン] 633...	2422.7	kcal
6月21日(火)	コーヒー トースト 人参サラダ 牛乳		幕の内弁当	広島風お好み焼き マカロニサラダ モルツ [ビン] 633...	2677.5	kcal
6月22日(水)	麦茶 コーヒー トースト ハンバーグ 人参サラダ 牛乳		幕の内弁当	酢豚 卵焼き ご飯　小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	3121.7	kcal
6月23日(木)	バナナ コーヒー	朝定食 鮭定食	幕の内弁当	チャーシュー麺　1 ビール モルツ [ビン] 633...	2562	kcal
6月24日(金)	麦茶 コーヒー				2	kcal
6月25日(土)		カップヌードル 77g	モルツ [ビン] 633...	ウイスキー 焼き鳥 チャーシュー麺	4241.6	kcal
6月26日(日)		鰯の蒲焼 豚汁 ご飯 小	カレー モルツ [ビン] 633... おにぎり　とんてき 鉄火巻き		3529.7	kcal
6月27日(月)	麦茶 かっぱ巻き		弁当	焼肉 モルツ [ビン] 633...	2125.9	kcal
6月28日(火)	コーヒー 食パン バナナ 牛乳				459.6	kcal
6月29日(水)		食パン ヨーグルト（無糖）	かつ丼 関西	ホルモン ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	2605.6	kcal
6月30日(木)	コーヒー 食パン ヨーグルト（無糖） バナナ	とりめし弁当		広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2715.9	kcal