健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 約161 kcalが過剰 摂取　2910.19 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.99 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　87.94 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約525 mgが過剰 摂取　4462.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　94.09 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約722 mgが不足 摂取　1278.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　229.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.36 μgが不足 摂取　4.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.5 μgが不足 摂取　143.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		ご飯 中 いわし 豚汁 ザ・プレミアム・モルツ ... きゅうりとわかめの酢の物	鶏照り うどん ザ・プレミアム・モルツ ...	モルツ [ビン] 633... 広島風お好み焼き	3843.2	kcal
5月2日(月)		卵サンド ネクターピーチ [カン]...	天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... チャーシュー麺 タイの刺身	ザ・プレミアム・モルツ ... 天ぷら	3051.8	kcal
5月3日(火)	グリーンアイスティー レ... コーヒー	うどん おにぎり	デミハンバーグ弁当 豚汁	八宝菜　1 ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	3521.6	kcal
5月4日(水)	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	日清のどん兵衛 天ぷらそ...	ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ... 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...		2931.2	kcal
5月5日(木)		弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	サーロインステーキ 人参サラダ コンソメスープ クロワッサン モルツ [ビン] 633...	ビーフカレーライス 人参サラダ モルツ [ビン] 633...	4481.9	kcal
5月6日(金)	ドライゼロ コーヒー うどん	モルツ [ビン] 633...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...		2685.9	kcal
5月7日(土)		カツサンド カールスバーグ [ボトル... とんこつラーメン モルツ [ビン] 633...	酢豚 ご飯 中 人参サラダ モルツ [ビン] 633...		3478.9	kcal
5月8日(日)	発泡酒 カツサンド じゃがいもの冷製スープ		ミートソーススパゲティ さらだ モルツ [ビン] 633...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	3957.2	kcal
5月9日(月)	トースト 牛乳 バナナ		幕の内弁当 梅の香巻 [袋] 66g	金ちゃんヌードル ちらし寿司 ドライゼロ	2016.5	kcal
5月10日(火)	コーヒー トースト 牛乳 ゆで卵 バナナ		幕の内弁当	豚肉の生姜焼き御膳 モルツ [ビン] 633...	2766.8	kcal
5月11日(水)	コーヒー トースト 焼き鮭 卵焼き 牛乳		幕の内弁当	焼き鳥 モルツ [ビン] 633... 焼酎 ウイスキー	4008.4	kcal
5月12日(木)		塩むすび 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	4081.7	kcal
5月13日(金)	トースト コーヒー		幕の内弁当	タイの刺身 サンマ開き干し 天ぷら モルツ [ビン] 633... 清酒（上撰）	3472.9	kcal
5月14日(土)		ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯　小	モルツ [ビン] 633... 冷酒 ウイスキー ラーメン	4571.1	kcal
5月15日(日)		ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...			1261.7	kcal
5月16日(月)	トースト コーヒー		幕の内弁当 バナナ	チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	1881.4	kcal
5月17日(火)	トースト 味噌汁		幕の内弁当 ポテトチップス うすしお... カフェオーレ	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 いかげその唐揚 たぬきそば	3301.7	kcal
5月18日(水)	カップヌードル 77g バナナ		じゃこめしおむすび	モルツ [ビン] 633... 清酒（本醸造） ウイスキー 懐石料理	2990	kcal
5月19日(木)			幕の内弁当	しめサバ 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2541.9	kcal
5月20日(金)		天ぷらうどん	幕の内弁当 ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	清酒（本醸造） チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	3457.7	kcal
5月21日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...		モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		1244.1	kcal
5月22日(日)	麦茶	日清のどん兵衛 きつねう... 塩サバ ザ・プレミアム・モルツ ...	チキンカツカレー ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	4049.2	kcal
5月23日(月)	コーヒー トースト 牛乳 バナナ		幕の内弁当	天ぷら 辛口 [ビン] 180m... ウイスキー	2698.4	kcal
5月24日(火)		牛めし 並 生野菜 味噌汁	コロッケパン 牛乳	牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	2609.7	kcal
5月25日(水)	コーヒー トースト				270.1	kcal
5月26日(木)			チラシ寿司	広島風お好み焼き しめ鯖 ビール	1209.8	kcal
5月27日(金)	麦茶		幕の内弁当	日清のどん兵衛 特盛きつ... 焼肉定食 モルツ [ビン] 633...	2500.3	kcal
5月28日(土)		カップヌードル シーフー... ひじき煮物 モルツ [ビン] 633...	とんかつカレー モルツ [ビン] 633...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	4441.2	kcal
5月29日(日)		トースト プレーンオムレツ じゃがいもの冷製スープ モルツ [ビン] 633...	ミートソーススパゲティ モルツ [ビン] 633...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	4379.6	kcal
5月30日(月)		トースト 牛乳	幕の内弁当	チキンカツ マカロニサラダ ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	2509.9	kcal
5月31日(火)	コーヒー				---	kcal