健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2355 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.47 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2906.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1221 mgが不足 摂取　779.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.18 μgが不足 摂取　74.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	サントリー　天然水　南ア...		ラーメン ご飯 中	モルツ [ビン] 633... 焼鳥 冷酒 ウイスキー	2716.6	kcal
4月2日(土)	オールフリー	ザ・プレミアム・モルツ ... マルちゃん 赤いきつねう...	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 広島風お好み焼き カールスバーグ [ボトル...	3730.1	kcal
4月3日(日)		冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ...	幕の内弁当	金ちゃんヌードル ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	3314.1	kcal
4月4日(月)	トースト ベーコンエッグ バナナ 牛乳		とんこつラーメン	酢豚 人参サラダ ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	2593.6	kcal
4月5日(火)	コーヒー トースト ベーコンエッグ バナナ 牛乳		おにぎり　高菜	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2204.3	kcal
4月6日(水)	コーヒー トースト バナナ		具だくさんちらし寿司 大	冷酒 モルツ [ビン] 633...	2800.6	kcal
4月7日(木)		日清のどん兵衛 特盛きつ...	おにぎり	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2147.2	kcal
4月8日(金)	コーヒー				---	kcal
4月9日(土)
4月10日(日)		ビール			---	kcal
4月11日(月)
4月12日(火)	コーヒー 日清のどん兵衛 特盛きつ...		おにぎり　オムライス しゃぶしゃぶサラダ	野菜炒め定食 モルツ [ビン] 633...	2602.5	kcal
4月13日(水)	コーヒー				---	kcal
4月14日(木)		コーヒー			---	kcal
4月15日(金)	日清のどん兵衛 特盛天ぷ... トースト		幕の内弁当	から揚げ弁当 モルツ [ビン] 633...	3415.7	kcal
4月16日(土)			高菜ピラフ バイキング	から揚げ弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	2556.6	kcal
4月17日(日)			日清麺職人 塩タンメン ... クロワッサン	から揚げ弁当 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造）	3116.2	kcal
4月18日(月)		ウインナー チーズオムレツ ベーコン スープ オニオンサラダ クロワッサン	おにぎり　牛タン ご飯 小 天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ...		1778.3	kcal
4月19日(火)	コーヒー 食パン		とりめし弁当	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2172.3	kcal
4月20日(水)	コーヒー トースト オニオンサラダ 牛乳 バナナ		肉野菜炒め弁当 モルツ [ビン] 633...	冷酒 刺身 天ぷら	3297.7	kcal
4月21日(木)	コーヒー		とりめし弁当	天ぷら 刺身 モルツ [ビン] 633... 焼酎	3599.3	kcal
4月22日(金)		トースト バナナ 牛乳	のり弁当 関西	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2873.6	kcal
4月23日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...	トースト ベーコンエッグ 人参サラダ トースト 牛乳 ザ・プレミアム・モルツ ...	豚骨ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...		2934.2	kcal
4月24日(日)	ビール				---	kcal
4月25日(月)	コーヒー 日清のどん兵衛 特盛きつ...		ツナマヨおにぎり	豚ロースのしょうが焼き ... ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	2330.3	kcal
4月26日(火)	コーヒー 食パン 牛乳		弁当	焼肉 モルツ [ビン] 633... 焼酎 ウイスキー	4768.6	kcal
4月27日(水)		コーヒー 卵サンド コーヒー牛乳	駅弁　母恋めし	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2607.2	kcal
4月28日(木)	コーヒー 日清のどん兵衛 特盛きつ...		とりめし弁当	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2728.1	kcal
4月29日(金)	ザ・プレミアム・モルツ ...		尾道ラーメン モルツ [ビン] 633... チキンカツ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	4480	kcal
4月30日(土)		金ちゃんヌードル ザ・プレミアム・モルツ ...			1172.9	kcal