健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1761.73 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約76.2 gが不足 摂取　119.83 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　43.55 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2237.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.37 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1563 mgが不足 摂取　436.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　45.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.7 μgが不足 摂取　43.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)	コーヒー	卵サンド リンゴジュース	幕の内弁当	ウインナー 豚玉 モルツ [ビン] 633...	3004.3	kcal
3月2日(水)	コーヒー	おにぎり	いなり寿司	モルツ [ビン] 633... 清酒（本醸造） ウイスキー	2673.1	kcal
3月3日(木)			幕の内弁当	モルツ [ビン] 633... ウイスキー	2434.8	kcal
3月4日(金)			おにぎり	ツナサラダ ヤマサの特選有機醤油使用... モルツ [ビン] 633...	1910.2	kcal
3月5日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...				313.9	kcal
3月6日(日)		モーニング セット	モルツ [ビン] 633... 広島風お好み焼き ソーセージ		2584.5	kcal
3月7日(月)		カップヌードル ザ・プレミアム・モルツ ...	豚ひれカツ ご飯　小 モルツ [ビン] 633...		2363.4	kcal
3月8日(火)		コーヒー	幕の内弁当	八宝菜 肉団子 ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	1565.8	kcal
3月9日(水)	コーヒー	サンドイッチ リンゴジュース	塩むすび	しめサバ ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） ウイスキー	2920.7	kcal
3月10日(木)		サンドイッチ リンゴジュース	おにぎり コーンサラダ M	ウインナー ソース焼きそば モルツ [ビン] 633...	2330	kcal
3月11日(金)	コーヒー				---	kcal
3月12日(土)		ビール	焼肉 モルツ [ビン] 633... 焼酎		3035.7	kcal
3月13日(日)		納豆定食 モルツ [ビン] 633...	広島風お好み焼き おでん モルツ [ビン] 633...		2929.3	kcal
3月14日(月)		サンドイッチ リンゴジュース	おにぎり　とんてき	マルちゃん これぞ！長崎... モルツ [ビン] 633...	1848.2	kcal
3月15日(火)	コーヒー	卵サンド リンゴジュース	おにぎり コロッケ 清酒（本醸造） モルツ [ビン] 633...	天ぷら ウイスキー	3052.3	kcal
3月16日(水)		大勝軒 中華そば	ざるそば ザ・プレミアム・モルツ ... 焼鳥		1598.8	kcal
3月17日(木)		コーヒー			---	kcal
3月18日(金)	日清のどん兵衛 きつねそ...				434	kcal
3月19日(土)		ザ・プレミアム・モルツ ... 納豆定食			1257.9	kcal
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)		手包み高級ジャムパン [...	幕の内弁当	おでん モダン焼き モルツ [ビン] 633...	2501.1	kcal
3月23日(水)		コーヒー			---	kcal
3月24日(木)		コーヒー			---	kcal
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)