健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2617.01 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約29.5 gが不足 摂取　166.54 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　60.43 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3120.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.17 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約905 mgが不足 摂取　1094.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.3 μgが不足 摂取　127.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	コーヒー ドライゼロ 牛めし 並 生野菜 味噌汁		幕の内弁当	チャンポン 焼き餃子 モルツ [ビン] 633...	3200.4	kcal
2月2日(火)	コーヒー バナナ 卵焼き	マカダミアチョコレート ...	幕の内弁当 梅の香巻 [袋] 66g	味噌炒め 餃子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2424.2	kcal
2月3日(水)	コーヒー	サンドイッチ ヨーグルト（無糖）	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） サーロイン ウイスキー	3352	kcal
2月4日(木)		スキ焼 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	八宝菜　1 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	蕎麦打ち職人 肉そば [... 揚ギョウザ モルツ [ビン] 633...	4035.8	kcal
2月5日(金)	コーヒー	ハムエッグサンド 牛乳	ツナマヨおにぎり ベーコンサラダ	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 卵スープ モルツ [ビン] 633...	2494.8	kcal
2月6日(土)	コーヒー 納豆定食 生野菜	味噌ラーメン エビ焼売 ザ・プレミアム・モルツ ...	ザ・プレミアム・モルツ ...	カレー ザ・プレミアム・モルツ ... らっきょう	4545.6	kcal
2月7日(日)	コーヒー	スキ焼 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	ミックス玉 ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...	マルちゃん これぞ！長崎... ザ・プレミアム・モルツ ...	4027.2	kcal
2月8日(月)	コーヒー 納豆定食 生野菜		のり弁	豚肉とピーマンの味噌炒め 揚ギョウザ ご飯　小 卵スープ キュウリのぬか漬け モルツ [ビン] 633...	2809.4	kcal
2月9日(火)	かき揚げうどん 生野菜	きのこの山 ティラミス味...	おかかおにぎり わかめサラダ	八宝菜 肉団子 ご飯 小 卵スープ モルツ [ビン] 633...	2076.5	kcal
2月10日(水)	コーヒー うどん 塩むすび		カツサンド しゃぶしゃぶサラダ	刺身 モルツ [ビン] 633... 冷酒 ウイスキー	3833.6	kcal
2月11日(木)		水炊き	モルツ [ビン] 633... ソース焼きそば 焼き餃子 モルツ [ビン] 633...		3443.8	kcal
2月12日(金)	ザ・プレミアム・モルツ ...	すき焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	坦々麺 モルツ [ビン] 633...		3384.6	kcal
2月13日(土)		トマト鍋 モルツ [ビン] 633...			1689.3	kcal
2月14日(日)		ザ・プレミアム・モルツ ... 寄せ鍋 ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ... カレー		3489.2	kcal
2月15日(月)	コーヒー	ハムカツサンド ネクターピーチ [カン]...	おにぎり	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 オールフリー キュウリのぬか漬け	1695.1	kcal
2月16日(火)	コーヒー ロールケーキ				189	kcal
2月17日(水)	コーヒー バナナ 納豆定食 生野菜		おにぎり ベーコンサラダ スナック　いちごみるく味	ソース焼きそば 水餃子 オールフリー	2489.2	kcal
2月18日(木)	コーヒー	天ぷらうどん　1	チャーシュー麺 モルツ [ビン] 633... オニオンリング 冷酒	清酒（本醸造） ウイスキー	4742.3	kcal
2月19日(金)		大勝軒 中華そば	海苔弁当	豚肉とピーマンの味噌炒め 揚ギョウザ ご飯 小 ほうれん草と卵のスープ モルツ [ビン] 633...	2476.6	kcal
2月20日(土)	コーヒー	すき焼き ご飯 小 モルツ [ビン] 633... 蕎麦打ち職人 肉そば [... モルツ [ビン] 633...	ビーフカレーライス ツナサラダ ゆで卵 ザ・プレミアム・モルツ ...		4384.7	kcal
2月21日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...				156.9	kcal
2月22日(月)	こだわりメロンパン [袋... コーヒー	ルック ア・ラ・モード ...	塩むすび わかめサラダ コーンサラダ M クッキー	ヤマサの特選有機醤油使用... 焼き餃子 モルツ [ビン] 633...	2791.6	kcal
2月23日(火)	コーヒー				---	kcal
2月24日(水)		大勝軒 中華そば	のり弁	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） 鴨南蛮そば モルツ [ビン] 633...	3743.7	kcal
2月25日(木)	コーヒー				---	kcal
2月26日(金)		寄せ鍋 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目チャーハン エビ焼売 モルツ [ビン] 633...	広島風お好み焼き	3369	kcal
2月27日(土)		アンパン	和風サーロイン ご飯 小 モルツ [ビン] 633...		1687.4	kcal
2月28日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... すき焼き ご飯 中				1314.4	kcal
2月29日(月)		サンドイッチ リンゴジュース	おにぎり わかめサラダ	五目そば 揚ギョウザ キリンフリー	2047	kcal