健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2158.42 kcal 目安　1827 ～ 3197 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.02 g 目安　228 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　76.55 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約371 mgが過剰 摂取　4308.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80.06 g 目安　40.6 ～ 88.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1576.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　339.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.4 μgが不足 摂取　183.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ご飯 小　 卵焼き 揚げ出し豆腐	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 きんぴらごぼう 牛すじ煮込み トマトサラダ	1369.3	kcal
9月2日(火)		卵雑炊 ソーセージ 味噌野菜炒め ミニトマト	そば 玉ねぎとワカメのサラダ	ワンダ　一番ドリップ微糖... ご飯 小　 焼きサバ しじみわかめスープ ホイコーロー 砂肝 ポップコーン	2005.5	kcal
9月3日(水)		ご飯 小　 卵焼き いんげん ロールパン ソーセージ	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	かやくご飯 タラのソテー ほうれん草のサラダ トマト しじみわかめスープ ソーセージ ミックスナッツ	1963.1	kcal
9月4日(木)		かやくご飯 卵焼き ソーセージ 魚肉ソーセージ パイナップル	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	しじみわかめスープ ご飯 小　 鮭 じゃがいもの煮付け とうもろこし トマト 伊達巻き 一口チョコ	1844.7	kcal
9月5日(金)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ じゃがいもの煮付け	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	フォンデュ風チーズバーグディッシュ300g シーザーサラダ 和風パフェ	2733	kcal
9月6日(土)		ぶっかけそば おにぎり　明太チーズマヨ 揚げ焼売 ゆでたまご	チャーハン	パエリア 青椒肉絲	2403.2	kcal
9月7日(日)		ザバス　ウェイトダウン SOYMILK Vanilla 牛乳 フレンチトースト ジャーマンポテト	ハンバーガー てりやきマックバーガー ポテトフライ	手づくりキット フォー	2358.3	kcal
9月8日(月)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ 野菜炒め	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 レンコンのはさみ揚げハン... レンコンのきんぴら オニオンサラダ 柿の種 せんべい 熟成たまご蒸しケーキ	2026.9	kcal
9月9日(火)		ご飯 小　 卵焼き レンコンのきんぴら 魚肉ソーセージ	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	皿うどん チキンとタイカレー（グリーン） ご飯 中 きゅうりの酢の物 VitaRain SPORT ORANGE 柿の種 おかき	1886	kcal
9月10日(水)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ぶなしめじ	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 サーロインステーキ きゅうりの酢の物 コーンポタージュ チーズケーキ	1879.8	kcal
9月11日(木)		ご飯 小　 ソーセージ 卵焼き 味噌野菜炒め コーンポタージュ	そば コールスロー ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 ミミガー 沖縄の海水塩仕... クリームシチュー トリスハイボール 豆腐とワカメの味噌汁 クラッツ　チェダーチーズ VitaRainSPORT LEMON LIME ロールパン マーガリン	3011.1	kcal
9月12日(金)		ご飯 クリームシチュー チキンナゲット エビフライ	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ビビンバ	2012.9	kcal
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)		鶏肉のトマト焼き ご飯 きんぴらごぼう そば サラダ ワンダ ご飯 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め リッツ			1750	kcal
9月19日(金)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ 鶏照り 梨			422.1	kcal
9月20日(土)
9月21日(日)		パエリア チキンステーキ カップケーキ	醤油ラーメン ポテトチップス	たまご丼 しじみわかめスープ チキンとタイカレー（グリーン） ご飯 小	2851.7	kcal
9月22日(月)		ご飯 小　 卵焼き ベーコン ニラもやし炒め 梨	天ぷらそば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 大根と厚揚げの煮物 コロッケ 白身フライ キャベツ ハマチの刺身 ハイネケン [カン] 3... ポテトチップス するめ（乾）	2740.1	kcal
9月23日(火)		ご飯 小　 目玉焼き ベーコン 納豆 大根と厚揚げの煮物	チキン南蛮 ご飯 大 シジミ汁 玉ねぎとワカメのサラダ カップケーキ 薄皮つぶあんぱん [1袋...	青椒肉絲 ジャーマンポテト 中華スープ	3124.6	kcal
9月24日(水)		ご飯 小　 卵焼き ベーコン 青椒肉絲	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 チキンステーキ ホタテの刺身 おからサラダ ポテトチップス	1908.1	kcal
9月25日(木)		ご飯 小　 卵焼き ベーコン ニラもやし炒め 梨	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 弁当 チキンとタイカレー（グリーン） 豚汁 魚肉ソーセージ 一口チョコ プリッツ ロースト [箱... VitaRain SPORT ORANGE	2667.1	kcal
9月26日(金)		ご飯 小　 卵焼き ベーコン ニラもやし炒め	醤油ラーメン ワンダ　一番ドリップ微糖...	魚肉ソーセージ フランスパン キーマカレー	2077.3	kcal
9月27日(土)		キーマカレー	コールスロー M ご飯 小　 フライドフィッシュ フライドポテト L オリジナルチキン	豚玉	3208.3	kcal
9月28日(日)		ご飯 小　 豚玉 目玉焼き	ゆでたまご シーザーサラダ 揚げ鶏 豚丼 白玉ぜんざい	牛丼 並盛 しじみわかめスープ	2508.6	kcal
9月29日(月)		牛丼 並盛 卵焼き ソーセージ エリンギのソテー	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...		891.9	kcal
9月30日(火)