健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2153.72 kcal 目安　1819 ～ 3183 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.2 g 目安　227 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　79.38 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約1796 mgが過剰 摂取　5733.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.77 g 目安　40.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2090.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　362.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 卵焼き ソーセージ しゅうまい もろきゅう きざみ昆布	塩ラーメン ワンダ　一番ドリップ微糖...	から揚げ弁当 フランクフルト 焼き鳥 ビール ポテトフライ イカの姿焼き シュークリーム	3587.3	kcal
8月2日(土)			もろきゅう 袋ラーメン　しょうゆ ご飯 小　 トムヤムチキン コアラのマーチ えびせん VitaRain SPORT ORANGE	ご飯 小　 刺身 ロースとんかつ スパゲティサラダ もろきゅう サントリーチューハイ ド...	2712.5	kcal
8月3日(日)		SOYMILK Vanilla ザバス　ウェイトダウン スポーツドリンクパウダー1000ml(グレープフルーツ味)	味噌ラーメン	ご飯 小　 焼き肉 もろきゅう レタス 白菜（キムチ）	1657.5	kcal
8月4日(月)			そば ワンダ　一番ドリップ微糖...	豚丼 ざるそば あたりめ もろきゅう ジャイアントコーン 白菜（キムチ） サントリーチューハイ ド...	1543.9	kcal
8月5日(火)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ナムル 大根と揚げのみそ汁	そば ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 山形のだし しめサバ 野菜のかき揚げ（天つゆ） あたりめ ブラウニー クッキー ジャイアントコーン	1971.9	kcal
8月6日(水)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め	ご飯 小　 白身魚のフライ とうふとワカメの味噌汁 キャベツ スクランブルエッグ ソーセージ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 ピーマンの肉詰 きゅうりの浅漬け なすグラタン 春雨スープ　坦々スープ クッキー VitaRainSPORT LEMON LIME	2295.2	kcal
8月7日(木)		ご飯 小　 卵焼き ピーマンの肉詰め ニラもやし炒め	そば ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 きんぴらごぼう 玉ねぎとワカメのサラダ 春雨スープ　中華しょうゆ 冷奴 納豆 クッキー	1794.4	kcal
8月8日(金)		ご飯 小　 卵焼き きんぴらごぼう 春雨スープ　中華しょうゆ	ご飯 中 サンマの竜田揚げ 冷奴 豆腐とワカメの味噌汁 オムレツ ワンダ　一番ドリップ微糖... アイスクリーム	ご飯 小　 エビフライ 焼き鳥　ねぎま 枝豆 レンコンのきんぴら	2302.1	kcal
8月9日(土)		ご飯 小　 卵焼き ロースハム ニラもやし炒め	焼きそば もろきゅう アイスクリーム	ざるうどん イカのソテー タコとキュウリの酢の物	1868.1	kcal
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め	そば 草餅 ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 唐揚げ きゅうりの酢の物 こんにゃくの炒め煮 ごぼうの天ぷら（天つゆ）	1622.5	kcal
8月19日(火)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め	そば ポテトサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 エビチリ きゅうりの酢の物 とうもろこし 豆腐とワカメの味噌汁	1284.3	kcal
8月20日(水)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め 大根と揚げのみそ汁	そば ポテトサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	春雨スープ　お吸い物風 納豆 ソーセージ ご飯 小　 タンドリーチキン 肉じゃが もろきゅう ミニトマト 清酒（純米） コーヒー 一口チョコ	2298.6	kcal
8月21日(木)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ 肉じゃが	そば ポテトサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	かやくご飯 豚汁 トマト 茶碗蒸し	2046.6	kcal
8月22日(金)		かやくご飯 卵焼き ソーセージ 揚げ出し豆腐 豚汁	そば ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 水餃子 けんちん汁 シーザーサラダ	2170.8	kcal
8月23日(土)		ご飯 小　 目玉焼き ソーセージ トースト	ガーリックライス 若鶏のレモン蒸し	ポークステーキ ご飯 小　 もろきゅう	1956.4	kcal
8月24日(日)		ご飯 小　 納豆 目玉焼き ソーセージ	カルボナーラ 皿うどん	つくね 砂肝 鉄火巻き シーザーサラダ 卵チャーハン	3011.3	kcal
8月25日(月)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ピーマン	山菜そば ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 とうもろこし 豆腐とワカメの味噌汁 冷しゃぶサラダ 肉野菜炒め	1957.2	kcal
8月26日(火)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ぶなしめじ	そば コールスロー ワンダ　一番ドリップ微糖...	ツナの炊き込みご飯 きゅうりの酢の物 チキンステーキ	1760.8	kcal
8月27日(水)		ツナの炊き込みご飯 卵焼き ソーセージ しいたけ煮	そば コールスロー ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 ほっけ開き干し とうもろこし なめこ汁 チキンとタイカレー（グリーン） きんぴらごぼう プリン	2290.9	kcal
8月28日(木)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ いんげん	そば 玉ねぎとワカメのサラダ いちごミルク	ご飯 小　 海老しんじょ 肉野菜炒め トマト 春雨スープ　お吸い物風	1629	kcal
8月29日(金)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ 野菜炒め	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	シーフードカレー サントリーチューハイ ド... するめ（乾）	2000.8	kcal
8月30日(土)		目玉焼き 豚肉カレー ソーセージ	ナポリタン ベーコンと卵のクリームス... ソフトクリーム	石焼ピビンパ 海老しんじょ 春雨スープ　中華しょうゆ	2602.3	kcal
8月31日(日)		ハムカツサンド えびピラフ ゆでたまご マカロニサラダ 春雨スープ　中華しょうゆ	焼きそば タコライス フライドポテト	助六 枝豆 春雨スープ　中華しょうゆ 天ぷら	3171.2	kcal