健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1780.99 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.5 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約0.66 gが不足 摂取　49.34 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1869.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.35 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1883.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18.3 mgが不足 摂取　581.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　345.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)	食パン ラブ 大学芋 カシューナッツ		ごはん 卵とコーン ポテトフライ マイタケ ハム ミルクティ コーヒー バランスアップ	ごはん カレー職人 欧風カレー ... 納豆 リンゴ 大根（根） 焙煎胡麻ドレッシング いちじく ナツメ（乾燥） トマト	1638.8	kcal
11月2日(金)	トースト ラブ 大根（根） ゴマドレッシング イチジク トマト	コーヒー	シュウマイ ミルクティ ナツメ（乾燥）	バランスアップ チャーハン ナツメ（乾燥） いちじく トマト コンソメスープ シュウマイ リンゴ チャーハン	1568.2	kcal
11月3日(土)	食パン ピーナッツバター トマト いちじく ナツメヤシ 魚肉ソーセージ ぶどう コーヒー	クッキー 桜餅 C1000 ビタミンレモ...	そば さしみ なべ ドリア	キレートレモン スパゲッティ ピザ ナツメ（乾燥） トマト いちじく	2232.4	kcal
11月4日(日)		食パン ピーナッツバター リンゴ たまご ハム だいふく コーヒー ミニトマト	いちじく ぶどう コーヒー ごはん 納豆 味噌汁 大学芋 ミニトマト トマト ナツメ（乾燥） ミルクティ	ごはん 鮭 ナツメ（乾燥） 味噌汁 大学芋 トマト ヨーグルト ミニトマト リンゴ	1904.2	kcal
11月5日(月)		ごはん 目玉焼き 大学芋 ぶどう ミニトマト イチジク ナツメ（乾燥） ハム ラブ バランスアップ	ごはん 直火焼　ハンバーグ プロセスチーズ レタス ゴマドレッシング 大福 大学芋 コーヒー いちじく	たっぷり野菜とえびのあんかけごはん だんご	2017.5	kcal
11月6日(火)		ごはん めだまやき ハム 大学芋 レタス ミニトマト ゴマドレッシング シュウマイ ミルクティ ミルクティ バランスアップ	ごはん 直火焼　ハンバーグ プロセスチーズ 大学芋 ミニトマト ナツメ（乾燥） ビスコ	鮭 さつまいもとりんご ぶなしめじ ハム さやいんげん ナツメ（乾燥） ラブ カシューナッツ	1607	kcal
11月7日(水)	ごはん 納豆 ごましお さつまいもとりんご 味噌汁 カシューナッツ コーヒー	ポテトフライ ナツメ（乾燥）	ごはん ごましお 卵とコーン ぶなしめじ ハム さつまいもとりんご ポテトフライ ナツメヤシ バランスアップ キレートレモン	クリーム玄米ブラウン あまざけ さつまいもとりんご カシューナッツ	1747.1	kcal
11月8日(木)	ごはん 納豆 さつまいもとりんご ナツメ（乾燥） ライチ 卵とコーン ラブ	バランスアップ	卵とコーン ポテトフライ いんげん コーヒー ごはん るいさ	ごはん 牛肉炒め リンゴ ナツメ（乾燥） カシューナッツ ライチ	1693.7	kcal
11月9日(金)	食パン ピーナッツバター 牛肉炒め ナツメ（乾燥） コーヒー ヘーゼルナッツ	ポテトフライ 甘酒	ごはん 卵とコーン ポテトフライ 牛肉炒め 枝豆 コーヒー バランスアップ	クリーム玄米ブラウン ライチ カップヌードル ライト カシューナッツ	1770.6	kcal
11月10日(土)		ごはん 牛肉炒め シュウマイ リンゴ ナツメ（乾燥） コーヒー ザビエル 里見の郷 [袋] 1個 クリーム玄米ブラウン バランスアップ 甘酒	ごはん 大豆 ポテトフライ 牛肉炒め ポタージュ グレープフルーツ いちじく バランスアップ たけのこの里		2713	kcal
11月11日(日)	ラブ ぶどう 食パン ピーナッツバター	ナツメ（乾燥） いちじく ごはん 納豆 大豆 しゅうまい		チーズ いちじく ナツメ（乾燥） ラブ さつまいものバター炒め 鶏肉のトマト煮 よーぐると	1665.3	kcal
11月12日(月)	鶏肉のトマト煮 食パン ピーナッツバター 大豆 いちじく		ごはん 卵とコーン ポテトフライ さつまいものバター炒め えだまめ バランスアップ	鶏肉のトマト煮 リンゴ たまご ナツメ（乾燥） いちじく しゅうまい	1746.7	kcal
11月13日(火)	食パン ピーナッツバター さつまいものバター炒め いちじく しゅうまい		卵とコーン ポテトフライ ごはん えだまめ バランスアップ ミルクティ	おはようポテト ハッシュ... 鶏肉のトマト煮 いちじく ナツメヤシ アイス ヨーグルト	1912.1	kcal
11月14日(水)	ごはん なっとう ミルクティ いちじく ナツメヤシ 味噌汁 キウイ	シュウマイ	ごはん たまご ポテトフライ いんげん バランスアップ	クリーム玄米ブラウン スープパスタ いちじく おはようポテト ハッシュ... キウイ コーヒー	1939.3	kcal
11月15日(木)	ごはん 納豆 味噌汁 キウイ いちじく ナツメ（乾燥）		卵とコーン ポテトフライ いんげん ごはん えだまめ バランスアップ	バランスアップ からあげ グラタンコロッケパン バランスアップ ラブ いちじく キウイ	1942.3	kcal
11月16日(金)		ごはん 納豆 味噌汁 キウイ いちじく おはようポテト			500.8	kcal
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)	ごはん 味噌汁 ごましお おはようポテト キウイ ナツメ（乾燥） ラブ		ビビンバ たまご ぶどう イチジク コーンスープ 牛肉炒め おはようポテト バランスアップ ラブ	ベーグル いちじく チャーハン おはようポテト ぶどう	1906.3	kcal
11月20日(火)	ごはん 味噌汁 ラブ ぶどう 牛肉炒め ヨーグルト		ごはん 卵とコーン 牛肉炒め ポテトフライ ミルクティ	照り焼きチキンサンド ポテトフライ ミルクティ バランスアップ いちじく ブラックサンダー	1854.5	kcal
11月21日(水)	ごはん 味噌汁 ビビンバ イチジク 牛肉炒め	バランスアップ くっきー	ごはん たまご 牛肉炒め ポテトフライ ミルクティ ちんすこう	クリーム玄米ブラウン 春雨スープ パイナップル ちんすこう ビビンバ ヨーグルト	2164.6	kcal
11月22日(木)	ごはん 納豆 味噌汁 いちじく ラブ	パイナップル バランスアップ	ごはん 卵とコーン 枝豆 ポテトフライ	スナック いちじく 食パン 枝豆	1699	kcal
11月23日(金)		ごはん 餃子 ぶどう ヨーグルト アイス	ポテトフライ 卵とコーン かぼちゃの煮つけ ぶどう ぶどう 魚肉ソーセージ そうめん カットワカメ かぼちゃ ラブ	アイス	1924.2	kcal
11月24日(土)		たまご ハム ラブ 食パン ピーナッツバター 食パン ピーナッツ ヨーグルト	かぼちゃ コーヒー 大学芋 ごはん 味噌汁 鮭 大学芋	パン ピーナッツバター	1634.2	kcal
11月25日(日)	大学芋 食パン ピーナツバター ラブ	うまい棒 から揚げ	チーズバーガー コーヒー だんご せんべい 紅芋たると ホームパイ	ごはん 納豆 味噌汁 パン ピーナツバター	2010	kcal
11月26日(月)	ごはん 納豆 リンゴ クッキー ラブ		ごはん 卵とコーン いんげん ハム コーヒー バランスアップ	ポテトフライ ごはん 餃子 せんべい リンゴ ホームパイ おはようポテト クリーム玄米ブラウン	2540.8	kcal
11月27日(火)	ごはん コーンスープ おはようポテト カシューナッツ		そうめん 魚肉ソーセージ たまご リンゴ 雪印コーヒー 200ml おはようポテト カシューナッツ カシューナッツ	大学芋 鮭 野菜スープ おはようポテト カシューナッツ アイス	1928.3	kcal
11月28日(水)	リンゴ おはようポテト 大学芋 コーンスープ ピーナッツ		チーズパン 飲茶三昧　春雨　キムチ豆...	クリーム玄米ブラウン 紅茶 肉まん ヨーグルト ヘーゼルナッツ	1332.1	kcal
11月29日(木)	マフィン ピーナッツバター ぶどう ラブ 豆乳				562	kcal
11月30日(金)	マフィン ピーナッツバター ラブ ケーキ		マフィン バターケーキ 卵とコーン さやいんげん ポテトフライ	クリーム玄米ブラウン からあげ 春雨スープ おはようポテト	1712.8	kcal