健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 約489 kcalが不足 摂取　840.76 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約55.2 gが不足 摂取　110.84 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　42.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2415.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.12 gが不足 摂取　29.48 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1752.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　593.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.9 μgが不足 摂取　179.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			小松菜 キウイ 人参 リンゴ 亜麻仁油	寿司	2048.8	kcal
4月2日(木)		玄米ごはん 納豆 こくうまキムチ 梅干し もずく酢 １パック 味噌 とろろ昆布のお吸い物 目玉焼き 亜麻仁油			799.8	kcal
4月3日(金)		リンゴ バナナ 小松菜 人参 キウイ 飲むヨーグルト 亜麻仁油			497.8	kcal
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)		バナナ 人参 小松菜 リンゴ キウイ 亜麻仁油	とろろ昆布 アオサ 濃口しょうゆ 魚粉（だし粉） ゴマ	亜麻仁油 梅干し 米みそ（白）	651.8	kcal
4月8日(水)		小松菜 トマト キウイ 人参 ポンカン 亜麻仁油			205.6	kcal
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)