健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　1202.54 kcal 目安　1465 ～ 2564 kcal 炭水化物 約88 gが不足 摂取　95.03 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　20.36 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3027.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　16.84 g 目安　32.6 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1658 mgが不足 摂取　342.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　65.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.7 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　26.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月2日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月3日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月4日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月5日(土)		朝ごはん	あんかけ焼きそば	オードブル	2036.2	kcal
10月6日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月7日(月)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
10月8日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月9日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月10日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月11日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月12日(土)		卵サンド	うどん 弁当 すし		1927.2	kcal
10月13日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月14日(月)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
10月15日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月16日(水)		朝ごはん	おにぎり	フライドチキン ショートケーキ	1103.3	kcal
10月17日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月18日(金)		朝ごはん	おにぎり	弁当	1035.2	kcal
10月19日(土)		卵サンド	焼きそば	弁当	1512.5	kcal
10月20日(日)		朝ごはん	おにぎり	オードブル	1715.8	kcal
10月21日(月)		ハンバーガー	おにぎり	晩御飯	1232.2	kcal
10月22日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月23日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月24日(木)		朝ごはん	おにぎり	チャーハン 餃子	1293.7	kcal
10月25日(金)		卵サンド	てんぷらうどん	ハンバーガー	1829.4	kcal
10月26日(土)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月27日(日)		朝ごはん	ハンバーガー ポテトフライ	なべ	1414.4	kcal
10月28日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月29日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
10月30日(水)				朝ごはん おにぎり 晩御飯	1035.2	kcal
10月31日(木)		朝ごはん	おにぎり	弁当 ラーメン	1474.7	kcal