健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年3月）

エネルギー 約805 kcalが不足 摂取　844.98 kcal 目安　1650 ～ 2475 kcal 炭水化物 約90.1 gが不足 摂取　115.86 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　20.24 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　624.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　32.48 g 目安　36.7 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1169 mgが不足 摂取　831.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　49.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　15.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.54 gが不足 摂取　0.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)		ソフトクリーム ポテトフライ バター １個 トースト			1667.5	kcal
3月3日(水)		王将　餃子 ご飯 大			1112	kcal
3月4日(木)			ソフトクリーム		394.2	kcal
3月5日(金)
3月6日(土)			ソフトクリーム		525.6	kcal
3月7日(日)			ソフトクリーム		525.6	kcal
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)