健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1864.47 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.06 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　56.17 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2862.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1187 mgが不足 摂取　813.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.7 μgが不足 摂取　43.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		バナナ ご飯 小 納豆 焼豚 うどん 天かす ちくわ	ちくわ	ご飯 小 すき焼き 合挽肉コロッケ 焼酎 生貯蔵酒 [ビン] 18...	1912.7	kcal
2月2日(土)		ご飯 小 コロッケ ちくわ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布		焼酎 生貯蔵酒 [ビン] 18... ゴボウとニンジンのきんぴ... 野菜炒め ご飯 小	1301.7	kcal
2月3日(日)		うどん 玉子 天かす ちくわ ご飯 小 納豆	そば にぎり寿司　 シイタケの天ぷら（天つゆ... キスの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（天つ... エビの天ぷら（天つゆ）	蕎麦 里芋　 ちくわ 長いも 焼酎 生貯蔵酒 [ビン] 18...	2154.3	kcal
2月4日(月)		うどん 天かす ご飯 小 ちくわ 里芋	ご飯 小 納豆 さつまあげ	焼酎 パン フランスパン マーガリン ブルーベリージャム カップヌードル カレー ... 若鶏のレモン蒸し コロッケ タルタルソース	2457.4	kcal
2月5日(火)		ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 焼豚 きんぴらごぼう 松茸の味　お吸いもの 納豆 日清のどん兵衛 天ぷらそ...		焼酎 ご飯 小 大根 玉子 こんにゃく ちくわ おでん　かまくらはんぺん トマト パン 里いも	1781	kcal
2月6日(水)		松茸の味　お吸いもの おでん 大根 おでん　さつま揚げ 里いも コロッケ 日清のどん兵衛 きつねう... ご飯 小	パン 魚肉ソーセージ	ご飯 小 お好み焼き 焼酎 生貯蔵酒 [ビン] 18...	2383.7	kcal
2月7日(木)		ご飯 小 さつまあげ ウインナー 納豆 めかぶ 長いも 松茸の味　お吸いもの にぎり寿司 5皿		生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 里芋　 かぼちゃの煮物 さつまあげ ご飯 小	1909.4	kcal
2月8日(金)		バナナ うどん さつまあげ めかぶ 玉子		焼酎 フランスパン ﾏｰｶﾞﾘﾝ ブルーベリージャム 1個 ロールキャベツのトマト煮 ちくわ さつまあげ 若鶏のレモン蒸し ウインナー	1722.4	kcal
2月9日(土)		バナナ うどん さつまあげ 納豆 パン 魚肉ソーセージ キューピーハーフ マヨネ...		焼酎 ご飯 小 インスタントラーメン もやし 焼豚 コロッケ	2527.5	kcal
2月10日(日)		ごはん ちくわ 目玉焼き 松茸の味　お吸いもの 納豆 ウインナー ざるそば ごはん 肉そぼろ		ご飯 小 トマト 焼肉 パン ブルーベリージャム	1803.7	kcal
2月11日(月)		ご飯 小 うどん 玉子 天かす ちくわ パン ウインナー 魚肉ソーセージ マヨネーズ ポタージュスープ		ご飯 小 厚揚げ パン ブルーベリージャム 焼酎 生貯蔵酒 [ビン] 18... トマト	2185.1	kcal
2月12日(火)		うどん 天かす ちくわ 玉子 納豆		ご飯 小 麻婆豆腐 コロッケ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1664	kcal
2月13日(水)	インスタントラーメン 玉子 ご飯 小 ちくわ		ごはん ウインナー 魚肉ソーセージ 目玉焼き 松茸の味　お吸いもの		1236.1	kcal
2月14日(木)		バナナ	具だくさんちらし寿司 大	ご飯 小 カップヌードル シーフー... ちくわ さつまあげ 厚揚げ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	2150.1	kcal
2月15日(金)		うどん 玉子 天かす ちくわ 　チョコレート		ごはん 切り干し大根 焼き豚 ニラもやし炒め トマト ポテトサラダ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1650.8	kcal
2月16日(土)		バナナ うどん 天かす とろろ昆布 玉子 ポテトサラダ ご飯 小 納豆 切り干し大根 ハム	ご飯 小 ハム 魚肉ソーセージ ポテトサラダ	ぶっかけとろろそば [袋... ごぼう トマト 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1953.2	kcal
2月17日(日)		木綿豆腐 ご飯 小 納豆 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 バナナ くるみパン	海苔巻せんべい [袋] ...	生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 白菜 若鶏のレモン蒸し ぎょうざ ウインナー かぼちゃ トマト 筑前煮	1465.1	kcal
2月18日(月)		ご飯 小 目玉焼き ちくわ ウインナー めかぶ 納豆 松茸の味　お吸いもの 長いも せんべい		ご飯 小 里芋　 大根と揚げのみそ汁 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 せんべい カレイの煮付け	1759.7	kcal
2月19日(火)		バナナ ごはん 松茸の味　お吸いもの ちくわ ちゃんぽん 玉子		ごはん ちくわ ウインナー せんべい 納豆 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	1463.9	kcal
2月20日(水)		ごはん 納豆 めかぶ バナナ 若鶏のレモン蒸し 玉子 松茸の味　お吸いもの	アンパン ちくわパン ワンダ モーニングショッ...	日清のどん兵衛 きつねう... ご飯 小 白身魚フライ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	2300.7	kcal
2月21日(木)		ご飯 小 納豆 めかぶ 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 若鶏のレモン蒸し 玉子		フランスパン イカと里芋の煮物 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 ポーションブルーベリージ... マーガリン パン	1680.3	kcal
2月22日(金)		パン さつまあげ マヨネーズ みそ汁　あさり 若鶏のレモン蒸し 玉子 牛乳			668.8	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)		赤飯 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 コロッケ 肉じゃが	パン	すき焼き ご飯 小 コロッケ 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	2186.3	kcal
2月25日(月)	うどん 玉子 とろろ昆布	おにぎり　高菜	コカ･コーラ [カン] ...	チキンラーメン 85g ご飯 小 ウインナー 魚肉ソーセージ 焼肉 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎	2064.9	kcal
2月26日(火)		ご飯 小 目玉焼き 魚肉ソーセージ ウインナー ソーセージ クッキー	うどん 玉子	ご飯 小 ハンバーグ ナポリタンソース 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎 ロールキャベツ	2331.1	kcal
2月27日(水)		ご飯 小 目玉焼き 魚肉ハム 若鶏のレモン蒸し 納豆 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 高菜（漬け物） ウインナー 生貯蔵酒 [ビン] 18... 焼酎		ご飯 小 フランスパン パン ブルーベリージャム ﾏｰｶﾞﾘﾝ ウインナー トマト	1735.1	kcal
2月28日(木)		バナナ ご飯 小 目玉焼き 魚肉ハム 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 めかぶ 長いも ウインナー	コカ･コーラ [カン] ...	ご飯 小 ざるそば 玉ねぎのかき揚げ（塩） ちくわの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩） 清酒（純米吟醸） 焼酎 魚肉ソーセージ	1891.7	kcal