健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1545.7 kcal 目安　1384 ～ 2422 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　144.98 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　43.78 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2116.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.03 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1166 mgが不足 摂取　833.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　123.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　47.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78 μgが不足 摂取　122.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		絶うまメンチカツバーガー カレーチーズパン フルーツカルピス　巨峰＆...	じゃがいも りんごジュース つくね串	焼き鳥　皮 生ビール ジョッキ 枝豆 おしんこ のどごし<生> [カン]...	2186.2	kcal
8月2日(月)		食パン　８枚切 ネオソフト リンゴジュース（100%...	おにぎり　赤飯 いなりずし	もやし炒め かき揚げ ハムカツサンド 長ネギ ビール ウーロンハイ 抹茶ハイ	2142.6	kcal
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)		アイスコーヒー リンゴジュース（100%... チャーハン	大人のキリンレモン	焼き鳥 ダシ巻き卵 枝豆 のどごし<生> [カン]...	1366.2	kcal
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)		アイスコーヒー コロッケ レーズンパン			487.8	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)