健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1611.48 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約62.6 gが不足 摂取　126.43 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　62.18 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2502.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.83 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1708.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　769.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　566.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.03 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)		鴨南蛮そば		もんじゃ ビール つま マルチビタミン＆ミネラル トマト わらびもち ビール	1526.1	kcal
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)		プロテインダイエット 牛乳 青汁		焼き餃子 トマト 焼酎 キムチ 油揚げ 高野豆腐の煮物 マルチビタミン＆ミネラル	1674.8	kcal
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)			プロテインダイエット 青汁 牛乳	キムチ鍋 絹ごし豆腐 トマト ちゃんぽん麺 卵	1255	kcal
8月17日(日)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		鶏肉の味噌マヨネーズ炒め キャベツ トマト 焼酎 冷しゃぶドレッシング　塩... ポテトチップス	1221.4	kcal
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)		ハンバーガー いなり寿司 鉄分 のむヨーグルト		フランクフルト 粒入りマスタード トマト 焼酎 卵黄 ニラのお浸し 卵かけごはん 鶏の照り焼き	2264.5	kcal
8月24日(日)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		すき焼き トマト 焼酎 うどん（ゆで） 卵 マルチビタミン＆ミネラル	1727.1	kcal
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)