健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1961.26 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約45.9 gが不足 摂取　143.14 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　70.35 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3362.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　77.46 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2299.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　662.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		トマト 花巻 焼酎 豚の角煮 中華めん 卵 ねぎ マルチビタミン＆ミネラル	1842.6	kcal
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)		手巻き寿司　納豆 手巻き寿司 ねぎとろ	カツ丼 デミグラスソース 味噌汁 桃ジュース	ピザ サラダ 焼酎	2687.4	kcal
9月13日(土)		坦々麺 煮卵		牛肉とキャベツとにんにくのオイスターソース炒め マグロの刺身 つま たまりしょうゆ 練りわさび トマト 焼酎 卵	2052.3	kcal
9月14日(日)		釜玉うどん 野菜のかき揚げ（塩） から揚げ 小口ネギ		鶏肉の一鶴風焼き ニンニク キャベツ トマト 焼酎	1670.5	kcal
9月15日(月)		月見バーガー マックフライポテト L 青汁 ココア 牛乳		唐揚げ 鯵のなめろう キャベツ トマト 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル	2139.9	kcal
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		焼肉 トマト ゴーヤ キムチ 焼酎 中華めん 卵 ねぎ	1780.3	kcal
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)		天津飯 焼き餃子		メンチカツ 納豆卵 トマト キムチ 焼酎 ピザ マルチビタミン＆ミネラル	2257.9	kcal
9月28日(日)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		寄せ鍋 うどん トマト 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル	1259.2	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)