健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1885.6 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約69.8 gが不足 摂取　119.16 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　64.34 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2889.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　78.38 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2368.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　694.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　452.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)		皿うどん		サンマの塩焼き 大根の煮物 トマト 清酒（純米吟醸） マルチビタミン＆ミネラル	1439.3	kcal
10月5日(日)		焼酎 プロテインダイエット 青汁 牛乳		フライドチキン 焼酎 サラダ クラッカー ピーナッツバター ピザ マルチビタミン＆ミネラル	2042.9	kcal
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)		プロテインダイエット　い... 青汁 牛乳		味噌鍋 もやし トマト 焼酎 うどん（麺のみ） 卵 マルチビタミン＆ミネラル	1619.4	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)		チキンフィレオ ココア 青汁 牛乳 チーズバーガー マックフライポテト S		寄せ鍋 米みそ（白） トマト まぐろ つま ちゃんぽん麺 焼酎 卵	2392.6	kcal
10月12日(日)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		鶏肉のバーベキューソース焼き トマト サラダ 焼酎	1498.2	kcal
10月13日(月)		プロテインダイエット 青汁 牛乳		すき焼き うどん（麺のみ） トマト 焼酎 卵 マルチビタミン＆ミネラル	1638.6	kcal
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)		カツ丼 豚汁		豚肉とパイナップルの炒め... しめ鯖 トマト つま 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル	2599.4	kcal
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)		豚丼		花巻 焼き豚 サラダ トマト 焼酎	1854.4	kcal
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)