健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2390.16 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約89 gが不足 摂取　104.03 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　36.65 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2597.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.18 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約892 mgが不足 摂取　1108.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　233.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.8 μgが不足 摂取　101.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)		ハムエッグ コーヒー 焼き飯	給食弁当	ヴァームウォーカー ビール 豚汁 ピーマン肉詰め ごはん 焼酎	2681.5	kcal
10月9日(木)		豚汁 ごはん	給食弁当	ヴァームウォーカー 春巻 ごはん 焼酎（乙類） 漬物 森永マミーL [パック]...	2525.9	kcal
10月10日(金)		豚汁 コーヒー	給食弁当 ブレンドコーヒー	ヒレカツ あじの南蛮漬(1/2) アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類）	2310.2	kcal
10月11日(土)		カップラーメン	給食弁当 コーヒー	クリームシチュー ごはん ポテトサラダ アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類）	2550.2	kcal
10月12日(日)		カツサンド コーヒー	太巻寿司 いなり寿司 スパイダー麺	焼肉 ご飯 アサヒ スーパードライ ...	3905.6	kcal
10月13日(月)		食パン コーヒー	おむすび 焼きそば	五目チャーハン いり卵 わかめスープ	1999.9	kcal
10月14日(火)		卵かけご飯	給食弁当 ジョージア ヨーロピアン...	オムライス アサリバター アサヒ スーパードライ ... アイスクリーム	2292.5	kcal
10月15日(水)		ジャムトースト コーヒー	給食弁当	居酒屋	2874.7	kcal
10月16日(木)		卵かけご飯 コーヒー	給食弁当 ジョージア ヨーロピアン...	マカロニグラタン アサヒ スーパードライ ... アイスクリーム	1853.4	kcal
10月17日(金)		トースト コーヒー	給食弁当	ゲータレード [ペットボ... 豆腐ハンバーグサラダ ゼロ クリームコロッケ（冷凍） ポテトコロッケ（冷凍）	1533.9	kcal
10月18日(土)		エビグラタンパイ コーヒー	給食弁当	ビーフカレーライス キリン　ＺＥＲＯ	2953.7	kcal
10月19日(日)		トースト コーヒー	味噌ラーメン 粗挽き黒胡楸チキン	手巻き寿司 淡麗 キリン　ＺＥＲＯ	2628.6	kcal
10月20日(月)		コーヒー	給食弁当	ヴァームウォーカー 牛肉じゃが ごはん キリン	1894.1	kcal
10月21日(火)		コーヒー 肉じゃが	給食弁当	ヴァームウォーカー 牡蠣フライ 手羽先 キリン	1868	kcal
10月22日(水)		給食弁当	コーヒー	豚の生姜焼 マカロニサラダ からし明太子 ご飯 小	1908.5	kcal
10月23日(木)		明治ブルガリアのむヨーグ...	給食弁当 コーヒー	ぶり 汁 ご飯 小 爽 バニラ [カップ] ... チョコレート キリン	2073.3	kcal
10月24日(金)		チョコレート コーヒー	給食弁当 コーヒー	鳥なべ ご飯 小 アサヒ 本生アクアブルー...	2595.1	kcal
10月25日(土)		コーヒー	給食弁当	麻婆豆腐 からし明太子 ごはん アサヒ 本生アクアブルー... アイスクリーム チョコレート	2395.5	kcal
10月26日(日)		コーヒー ハムサンド	カップヌードル シーフー...	焼肉 生ビール	3377.3	kcal
10月27日(月)		卵チャーハン		給食弁当 牛肉とピーマンの味噌炒め からし明太子 ごはん アサヒ 本生アクアブルー...	1639.9	kcal
10月28日(火)		コーヒー	給食弁当 かりんとう	おそらく鍋 ごはん アサヒ 本生アクアブルー...	2586.1	kcal
10月29日(水)		コーヒー	給食弁当	うな丼 けんちん汁 ロールケーキ アサヒ 本生アクアブルー...	1858	kcal
10月30日(木)		卵チャーハン けんちん汁	給食弁当 コーヒー	鶏の唐揚げ ごはん アサヒ 本生アクアブルー... 味噌汁 キャベツ	2150.3	kcal
10月31日(金)		ロールパン コーヒー	給食弁当 コーヒー	サバのみそ煮 ご飯 味噌汁 味噌煮込みうどん ご飯 大 焼酎	2907.6	kcal