健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約380 kcalが不足 摂取　798.26 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約60.6 gが不足 摂取　86.42 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　22.34 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1496.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.39 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約732 mgが不足 摂取　867.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　155.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.3 μgが不足 摂取　131.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		スイートポテトパン [袋... カフェラッテ　ノンシュガ...		お粥 カモとサツマイモのパイ包み 発泡酒	652.1	kcal
11月2日(月)	お粥 スィートポテト リプトン アップルティー...		お粥 ごぼうサラダ		521.1	kcal
11月3日(火)		蒸しパン カフェラッテ　ノンシュガ... アボガド ブロッコリーとツナのミモ...			709.6	kcal
11月4日(水)	トン汁 御飯 キュウリのぬか漬け		トン汁 御飯 縮緬雑魚	トン汁 発泡酒 ポテトチップス	2025.1	kcal
11月5日(木)		キャベツのすっぱ きんぴらごぼう	塩焼きそば きんぴらごぼう たまご焼き		1030.6	kcal
11月6日(金)		里芋の梅和え きゅうりとホタテの酢の物 ビターチョコ とおりもん アイス　ミルクティ キャラメル	御飯 縮緬雑魚 にんじんと雑魚のちぢみ ハムエッグ		683.4	kcal
11月7日(土)		御飯 卵 縮緬雑魚			310.4	kcal
11月8日(日)		カレーコロッケ＆たまごロール カフェラッテ　ノンシュガ...	ミネストローネ	太刀魚 キムチ 冷奴 納豆 もやしと豚バラ 発泡酒 発泡酒	1325.3	kcal
11月9日(月)	梨 トマト 飲むヨーグルト きな粉		焼きそば		898.9	kcal
11月10日(火)		飲むヨーグルト きな粉	小松菜とたまご しめじのおかか梅 トマト おにぎり　かにめし		559.7	kcal
11月11日(水)		カレーコロッケ＆たまごロ... マカロニサラダ 小松菜と雑魚炒め キャベツとツナのホットサラダ	御飯 縮緬雑魚 大葉		1198.9	kcal
11月12日(木)
11月13日(金)	梨 春雨とキャベツと豚炒め				683.9	kcal
11月14日(土)		キムチと卵ともやし炒め	豆腐納豆そば		620.4	kcal
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)		コーンマヨネーズ ブドウ 水菜の煮浸し	さる蕎麦 トマト		1039.4	kcal
11月18日(水)		御飯 縮緬雑魚 もやし トマトとパセリとベーコンのオムレツ じゃがいもとキャベツの味噌炒め 豆乳ヨーグルト 巨峰			312	kcal
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)		サンドイッチ ビッツ			553.7	kcal
11月24日(火)
11月25日(水)		きのことベーコンと野菜のガーリック炒め	炊き込み御飯 カブと塩昆布のサラダ 里芋の梅和え		445.9	kcal
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)