健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約0.36 kcalが不足 摂取　1275.64 kcal 目安　1276 ～ 2552 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.3 g 目安　160 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　51.28 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2545.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.95 g 目安　28.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約624 mgが不足 摂取　975.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　309.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　341.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.2 μgが不足 摂取　155.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		茄子と挽肉のカレー 高野豆腐の煮物 パウンドケーキ	サラダ から揚げ ご飯小 豆腐ハンバーグ リプトン ミルクティー ...		1314.9	kcal
9月2日(水)		キャベツ イタリアンドレッシング ハム 豆腐 納豆 パウンドケーキ ファイア	から揚げ サラダ かぼちゃサラダ 炒飯 ファイア	ビスコッティ コーヒー 海藻サラダ ゼリー de ゼロ　ブル...	1155.7	kcal
9月3日(木)		大根と水菜のサラダ 豆腐 納豆 コアラのマーチ　パーティ...	から揚げ 炒飯 グリーンサラダ かぼちゃサラダ 和風ドレッシング ファイア	コーヒー ビスコッティ 海藻サラダ オニオンコンソメ ゼロカロリーゼリー　ぶど...	1233.1	kcal
9月4日(金)
9月5日(土)		パウンドケーキ	茄子と挽肉のカレー 塩レアチーズモンブラン パウンドケーキ	鰹のたたき グリーンサラダ イタリアンドレッシング カナダドライ ジンジャー...	1640.6	kcal
9月6日(日)		ピュアホワイト そば	茄子と挽肉のカレー キッシュ パウンドケーキ	マンゴーヨーグルト キャベツ ゴマドレッシング ハム	1420.5	kcal
9月7日(月)		キャベツ イタリアンドレッシング 高野豆腐の含め煮 マンゴーヨーグルト	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ 焼きそば	マカロニキッシュ マンゴーヨーグルト oFF あっさりバンバンジー パウンドケーキ	1448.7	kcal
9月8日(火)		キャベツ ゴマドレッシング マンゴーヨーグルト マカロニキッシュ リプトン ミルクティー ... コアラのマーチ コアラのマーチ	グリーンサラダ かぼちゃサラダ サウザン　ドレッシング ノンオイルドレッシング スコーン アイスコーヒー M ガムシロップ ミルク	コーヒー牛乳 高野豆腐の含め煮	1524	kcal
9月9日(水)		キャベツ 柚子こしょうドレッシング ハム 高野豆腐の含め煮 マンゴーヨーグルト アロマックス　プレミアムゴールド クッキー	ドレッシング ノンオイルドレッシング グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ 玄米ご飯 ファイア	ｸｯｷｰ	1234.2	kcal
9月10日(木)		キャベツ ドレッシング 高野豆腐の含め煮 マンゴーヨーグルト オニオンコンソメ ファイア スペシャルＫ　シリアルビ...	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ 焼きうどん サウザン ノンオイルドレッシング 挽き立て微糖	シーシーレモン 高野豆腐の含め煮	1526.3	kcal
9月11日(金)		キャベツ 生ハム ドレッシング 高野豆腐の含め煮 マンゴーヨーグルト オニオンコンソメ ファイア	サラダ かぼちゃサラダ から揚げ 焼きうどん ファイア	豆腐 わかめスープ カントリーマアム バニラ...	1312.4	kcal
9月12日(土)		マンゴーヨーグルト 高野豆腐の含め煮 わかめスープ じゃがりこ じゃがバター...	きゃべつ ごま中華　ノンオイルドレ... わかめスープ マンゴーヨーグルト コーヒー		747.3	kcal
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)		キャベツ ドレッシング マンゴーヨーグルト わかめスープ とうもろこし 生ハム ファイア ガレット（バター）	グリーンサラダ かぼちゃサラダ オニオンリング ご飯 ドレッシング から揚げ ファイア	ビタミンウォーター [ペ... フルーツのゼローゼリー　... 高野豆腐の含め煮 コーヒー牛乳	1391	kcal
9月17日(木)	ビタミンウォーター コーヒー ピーナツせん	キャベツ ドレッシング マヨネーズ 目玉焼き 高野豆腐の含め煮 マンゴーヨーグルト ファイア ガレット（バター）	グリーンサラダ かぼちゃサラダ から揚げ チャーハン ドレッシング ノンオイルドレッシング	とうもろこし	1310.8	kcal
9月18日(金)		キャベツ ノンオイルドレッシング マンゴーヨーグルト とうもろこし コーヒー ファイア ガレット（バター）	グリーンサラダ サツマイモ　サラダ から揚げ ご飯 ファイア		909.2	kcal
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)				マンゴーヨーグルト ミートスパゲティ どっさり　ミックスヨーグ... ピーナツせんべい 麦搾り ピーマン おくら 栗	1575.2	kcal
9月24日(木)		サウザン マンゴーヨーグルト キャベツ 目玉焼き リプトン ミルクティー ... キャラメル ガレット（バター）	かぼちゃサラダ ごはん ブルーベリー　ベーグル から揚げ グリーンサラダ サウザン ガレット（バター）	フルーツのゼロカロリーゼ... あられ おくら	1310	kcal
9月25日(金)		キャベツ サウザン 目玉焼き マンゴーヨーグルト コーヒー キャラメル ファイア ガレット（バター）	グリーンサラダ ポテトサラダ ドレッシング から揚げ グラタン ファイア	淡麗グリーンラベル [カ... トッポ 磯元禄 [袋] 14本 みょうが	1363.2	kcal
9月26日(土)			旨ダレチキン フライドポテト S ナスの浅漬け イチゴとチーズのフローズンムース コーヒー マンゴーヨーグルト	そば 淡麗　グリーンラベル	1264.7	kcal
9月27日(日)			ごはん小 おはぎ トッポ		1203.6	kcal
9月28日(月)		キャベツ ドレッシング 目玉焼き マンゴーヨーグルト ファイア ガレットバター	ご飯 麻婆豆腐 かぼちゃサラダ グリーンサラダ サーモンマリネ		910.7	kcal
9月29日(火)		キャベツ ドレッシング 目玉焼き いちじく マンゴーヨーグルト カフェオレ	グリーンサラダ かぼちゃサラダ ドレッシング チャーハン から揚げ	あられ ビーフコンソメ つけもの	1238.7	kcal
9月30日(水)		キャベツ ドレッシング わかめスープ 目玉焼き マンゴーヨーグルト ギモーヴ ファイア	グリーンサラダ かぼちゃサラダ ドレッシング から揚げ あんかけ焼きそば		1029.2	kcal