健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1512.78 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　150.46 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　70.45 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2556.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.97 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2460.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.63 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　330.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.4 mgが不足 摂取　79.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		発芽十六雑穀入り白米（炊... 納豆 たまご にまめ コーヒー コーヒー	バナナ かぼちゃの煮物 サラダ アーモンド バター バナナ 豚肉のクリームシチュー	食パン ワイン（白） ワイン（白）	1985.6	kcal
8月9日(日)		発芽十六雑穀入り白米（炊... 卵 納豆 煮豆 梅干し	そうめん	野菜サラダ アーモンド ワイン	1795.7	kcal
8月10日(月)		とうふ	バナナ ガリガリ君　グレープ	あずきバー ゆば乳のおさしみ サラダ 温泉卵 アーモンド	1161.2	kcal
8月11日(火)		発芽十六雑穀入り白米（炊... 味噌汁 赤魚の塩焼き ブロッコリー トマト 納豆 めかぶ 煎茶 コーヒー	バナナ あずきバー ゆば乳のおさしみ 温泉卵	生ビール ジョッキ 豚串 かつおたたき 鴨南蛮そば カモロース セロリのきんぴら	1710.7	kcal
8月12日(水)		発芽十六雑穀入り白米（炊... イカの刺身 魚肉ハム トマト ソフトクリーム	すし	ケーキ コーヒー ブランデー ロースハム あずきバー イカの刺身	1690.4	kcal
8月13日(木)		発芽十六雑穀入り白米（炊... しめじと豆腐とワカメの味... 赤魚の照り焼き ほうれん草のおひたし たまご トマト きゅうり みょうが	バナナ	おにぎり 煮しめ イカ焼き あんぱん クリームパン 牛乳	1810.4	kcal
8月14日(金)		発芽十六雑穀入り白米（炊... 長いも たまご 梅干し	カツサンド 小岩井 純水 りんご [... 里見の郷 [袋] 1個 コーヒー	冷奴 イカ焼き ワイン（白） 杏仁豆腐	1824.2	kcal
8月15日(土)		発芽十六雑穀入り白米（炊... たまねぎの味噌汁 焼き鮭 トマト 梅干し 納豆 たまご	バナナ コーヒー コーラ 豆腐 みょうが あずきバー デミハンバーグ弁当 とうふ	とんかつ	2517.7	kcal
8月16日(日)		発芽十六雑穀入り白米（炊... シメジの味噌汁 鮭 トマト たまご 納豆	おにぎり ワイン（白） カニかまぼこ マヨネーズ はんぺん プロセスチーズ あずきバー	ガリガリ君　ソーダ 発泡酒 たまご豆腐	1769.2	kcal
8月17日(月)	ワイン	発芽十六雑穀入り白米（炊... えのきの味噌汁 たら トマト きゅうり みょうが 和風ドレッシング たまご コーヒー	バナナ 太巻き 黒糖むしパン [袋] 1...	ジンギスカン	1722.2	kcal
8月18日(火)		牛乳 桜餅風蒸しパン [袋] ... オロナミンＣ 120ml	バナナ あずきバー	ワイン	1611.4	kcal
8月19日(水)	いか大根	桜餅風蒸しパン [袋] ... オロナミンＣ 120ml オムレツ ゆば乳のおさしみ	オムライス コーヒー	ビール キャベツ ゴマドレッシング	1851	kcal
8月20日(木)		発芽十六雑穀入り白米（炊... えのきの味噌汁 銀鮭の塩焼き トマト きゅうりサラダ ほうれん草のお浸しとたま... いかと大根の煮物 コーヒー	バナナ	ゆば乳のおさしみ みょうが おくら 納豆 いかと大根の煮物 杏仁豆腐	1102.6	kcal
8月21日(金)		発芽十六雑穀入り白米（炊... トマト いかと大根の煮物 納豆 たまご	バナナ 牛乳 食パン 緑効青汁	ゆば乳のおさしみ 野菜サラダ	1081.9	kcal
8月22日(土)	水ようかん	発芽十六雑穀入り白米（炊... えのきの味噌汁 たら トマト きゅうり 長いも 卵 コーヒー	ドレッシング バナナ さやいんげんの胡麻和え プロセスチーズ キュウリのぬか漬け ほうれん草のお浸し	ゆば乳のおさしみ バナナ きのこサラダ	1172.7	kcal
8月23日(日)		発芽十六雑穀入り白米（炊... 卵 納豆 梅干し トマト 煎茶 コーヒー	ソーメンチャンプル ゆば乳のおさしみ	杏仁豆腐	1222.8	kcal
8月24日(月)		発芽十六雑穀入り白米（炊... ほっけ開き干し トマト 梅干し 長いも 卵 煎茶 コーヒー コーヒー	バナナ	ゆば乳のおさしみ 野菜の肉巻	1421.9	kcal
8月25日(火)		発芽十六雑穀入り白米（炊... つぼ鯛焼き トマト きゅうり みょうが ドレッシング 納豆 たまご 煎茶 コーヒー 大福 コーヒー	バナナ	ゆば乳のおさしみ 納豆 おくら みょうが	1253	kcal
8月26日(水)		ゆば乳のおさしみ あんかけ焼きそば 野菜スープ コーヒー		ショートケーキ コーヒー ゆば乳のおさしみ イカ焼き もろきゅう	1485.8	kcal
8月27日(木)		発芽十六雑穀入り白米（炊... ねぎと油揚げの味噌汁 赤魚粕漬け焼き トマト レタス ドレッシング 長いも たまご 煎茶 コーヒー コーヒー	バナナ	飴 ゆば乳のおさしみ 飴 白いたいやき 焼きなす	1035.4	kcal
8月28日(金)		発芽十六雑穀入り白米（炊... 納豆 たまご トマト 飴 コーヒー	パン 目玉焼き なすび 植物油 無脂肪プレーンヨーグルト... バナナ	さやいんげんの胡麻和え ゆば乳のおさしみ	1264.3	kcal
8月29日(土)		発芽十六雑穀入り白米（炊... たまご トマト かいわれ大根 梅干し コーヒー コーヒー	バナナ さやいんげんの胡麻和え イカの煮物 かまぼこ 黒豆	ゆば乳のおさしみ みょうが おくら 飴 飴	1195.1	kcal
8月30日(日)			発芽十六雑穀入り白米（炊... ねぎとわかめの味噌汁 たら トマト かいわれ大根 ドレッシング 納豆 たまご パン 緑効青汁 低脂肪牛乳	ジンギスカン	1598.3	kcal
8月31日(月)		発芽十六雑穀入り白米（炊... ねぎとシメジの味噌汁 目玉焼き トマト きゅうり みょうが ドレッシング 長いも 煎茶 コーヒー コーヒー	バナナ	ゆば乳のおさしみ 魚介サラダ	1023.2	kcal