健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1834.43 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　173 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　52.21 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2746.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.79 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1080 mgが不足 摂取　920.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.3 μgが不足 摂取　52.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		すし しじみの味噌汁 野菜生活	チョコボール　帰って来た...	チャンポン ブルガリアヨーグルト　ブ... 焼酎	1399.4	kcal
2月2日(木)		蕎麦打ち職人 肉そば [...	カルボナーラ ブルガリア ストロベリー... 野菜生活 アーモンドチョコ	やきそば 温泉たまご ポテトチップス うすしお... 豆乳 焼酎	2510.1	kcal
2月3日(金)			ハヤシライス ヨーグルト おなかへGG... 低脂肪ヨーグルト	牛丼 並盛 たまご 味噌汁 チェダーチーズ	1664	kcal
2月4日(土)		温州みかん	天ぷらそば たまご LOOK　A La Mo...	イワシの梅煮 酢豚 筑前煮 牧草育ちのローストビーフ 清酒（純米）	2073.9	kcal
2月5日(日)		カップ焼きそば なっとう たまご 今日のくだもの	寿司 ポテトフライ チーザ 鶏の照り焼き 野菜生活		2459.1	kcal
2月6日(月)			チョコボール ちゃんぽん オレンジゼリー ベイクドチーズケーキ	ポテトサラダ 焼き豚 ヨーグルト 清酒（純米）	1498.6	kcal
2月7日(火)			若鶏のグリル 野菜生活 野菜炒め ごはん 大盛	トマト　パスタ ヨーグルト アーモンドチョコ	1896.2	kcal
2月8日(水)		月見そば	焼き鯖 ヨーグルト健康 [カップ...	三ツ矢サイダー [カン]... ククレカレー かけそば 清酒（純米）	1612.3	kcal
2月9日(木)		カントリーマアム　ココア...	カルボナーラ ヨーグルト 野菜生活		726.4	kcal
2月10日(金)		クリーム玄米ブラン カカ...	やきそば ブルガリアヨーグルト　ブ... TEA'S TEA ベル...	プリングルス　チーズカー... かけそば おんたま ポテトチップス シーソル... サントリーチューハイ ド...	2550.8	kcal
2月11日(土)			天ぷら ワイン（赤） ワイン（赤）	プロセスチーズ	1550.4	kcal
2月12日(日)		トマト　パスタ 今日のくだもの チーズ		播州　そば 鮭のクリーム煮 納豆 たまご 焼酎	2547.1	kcal
2月13日(月)		豚汁	寄せ鍋 焼きおにぎり とろけるチーズ ヨーグルト	シチュー 焼おにぎり ベーコンチー... 野菜生活	1253.5	kcal
2月14日(火)			ナポリタン ヨーグルト	ナポリタン ブルガリアのむヨーグルト... 焼酎	1770.7	kcal
2月15日(水)			八宝菜 ごはん 大盛 ミルクチョコレート	餃子スープ ヨーグルト	1569.8	kcal
2月16日(木)			幕の内弁当３９８ ブルガリアヨーグルト　ブ... どらやき	らーめん 野菜生活 焼酎	1858.6	kcal
2月17日(金)		月見そば	月見バーガー ヨーグルト健康 [カップ... 野菜生活 まんじゅう	太麺堂々 杏仁豆腐 ポテトチップス	2409.1	kcal
2月18日(土)	ルック ア・ラ・モード ...		マルちゃん 焼そば [袋... 粋なマヨネーズあられ [... 今日のくだもの 白桃 [... どっさり　ミックスゼリー	ワイン（赤） チェダーチーズ クラコット	2134.3	kcal
2月19日(日)		トマト　パスタ ナチュレ恵megumi ...		てりやきチキン いなり寿司 焼酎 ワイン	1701	kcal
2月20日(月)			ラーメン 野菜炒め 柿の種 ミルクチョコレート	ロールケーキ 卵かけご飯 豚汁 焼酎	1970.1	kcal
2月21日(火)			カルボナーラ フライドチキン	鴨南蛮そば 恵　ヨーグルト プリングルス　チーズカー... そばめし キリンラガービール [カ...	1800.8	kcal
2月22日(水)			グリーンカレー シーザーサラダ ごはん ミニ アーモンドチョコ	和風おろしハンバーグ そばめし ブルガリアヨーグルト　ブ... 焼酎	1814.3	kcal
2月23日(木)		SOYJOY	ヨーグルト健康 [カップ... ピザトースト パストラミ	ほっけ開き干し そばめし	1201.7	kcal
2月24日(金)			焼き豚 ポテトサラダ 恵　ヨーグルト 野菜生活	じゃがいも マスタードソース 黒酢 チョコウエハース 清酒（純米） ゴーダチーズ	1315.8	kcal
2月25日(土)	焼酎	しょうが焼き トマト　パスタ 今日のくだもの 今日のくだもの 甘夏 [... 野菜生活	クラコット ゴーダチーズ 今日のくだもの 焼酎 クラコット		2647.9	kcal
2月26日(日)	下町のラーメン屋さん し... ゴーダチーズ 清酒（純米）		パスタ ゴーダチーズ ビーフシチュー ゴーダチーズ どっさり　ミックスゼリー	ゴーダチーズ 焼酎 清酒（純米）	2409.4	kcal
2月27日(月)			ウインナーのポトフ チャーハン　おむすび 恵　ヨーグルト	そばめし　おむすび 和風おろしハンバーグ 野菜生活	1082.7	kcal
2月28日(火)		カロリーメイト 豆乳	まぜそば ブルガリアヨーグルト　ブ...	サバの塩焼き そばめし ワンタン しょうゆ味	1777.2	kcal
2月29日(水)	ベジップス　玉ねぎ　かぼ... ルック ア・ラ・モード ...		マルちゃん 天ぷらそば ... ほっけ 明治ヨーグルトＲ－１ パピコ ホワイトサワー ...	焼き豚 ポテトチップス ゴーダチーズ 野菜生活 黒ビール	1993.2	kcal