健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1348.6 kcal 目安　1090 ～ 1635 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.56 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　43.93 g 目安　50 ～ 81.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2254.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.25 g 目安　24.2 ～ 45.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2707.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　672.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2390.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.07 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)		白米 味噌汁 ぬかづけ 油揚げ	白米 味噌汁 納豆 大納言 オールブラン　アップル＆ハニー ベーグル		1529.7	kcal
7月4日(金)		玄米あづき 味噌汁 じゃがいも ぬかづけ	玄米あづき かぼちゃ煮 豚肉 ベーグル オールブラン 金時豆 キャベツ	玄米小豆 キャベツ みょうがの黒酢づけ	2457.7	kcal
7月5日(土)		白米 味噌汁 あじの甘酢 トマト	巻き寿司 ヨーグルト	白米 野菜炒め 味噌汁	1194.2	kcal
7月6日(日)		ご飯 ぬかづけ 野菜炒め もずく	りんご 白米 かぼちゃに ヨーグルト 小豆玄米 高野豆腐いため キウイ		1524.4	kcal
7月7日(月)		小豆玄米 あじ 味噌汁 ぬかづけ 野菜いため 果物	白米 ニラレバ		1184.4	kcal
7月8日(火)		白米 高野豆腐いため			406.5	kcal
7月9日(水)		白米 鮭 切干大根高野豆腐	じゃがいも フランスパン もずく きんぴらごぼう チーズ		1007.8	kcal
7月10日(木)		おかゆ サトイモの煮物 きのこいため	いなり 巻き寿司 柿 チョコクッキー		1484.1	kcal
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)