健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1577.1 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.98 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.71 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2461.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.47 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1054.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　108 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		焼きおにぎり アロエヨーグルト サンキスト　オレンジジュ...	ジャンバラヤ 味噌汁 ガーナ　ミルクチョコレー...	おにぎり　紅鮭 たっぷり生姜　豚汁 梅酒 カッテージチーズ メンズポッキー	1709.1	kcal
5月2日(土)		チチヤス　ヨーグルト ベーグル	天丼	ところてん 野菜スティック 焼きおにぎり	1246.4	kcal
5月3日(日)		チチヤス　ヨーグルト ベーグル	とんこつラーメン	カルビ ご飯 ピートロ チョレギサラダ エリンギ 白玉アイス 雪印さけるチーズ スモー...	1423.9	kcal
5月4日(月)		回転焼き もずくスープ ウィンナー	しらす丼 ざるそば	トリと大根の煮物 ご飯 納豆 からし明太子 梅酒	1202.9	kcal
5月5日(火)		ホットケーキ	月見うどん ハッピーターン ［１個］ ミルクココア	ご飯 味噌汁 納豆 トリと大根の煮物	1148.5	kcal
5月6日(水)
5月7日(木)		オマールエビスープ 石窯パン サンキスト　アップルジュ...	チーズベーグル 関東圏用 もずくスープ クロワッサン ポテトと明太子のサラダ ガーナミルクチョコレート 豆乳飲料 麦芽コーヒー	ご飯 味噌汁 トリと大根の煮物 豚キムチ 青汁 グレープフルーツジュース	1772.7	kcal
5月8日(金)
5月9日(土)		コーンフレーク 牛乳 クロワッサン	カレーライス キャベツ ポテトチップス	鶏肉の香味ソテー 水菜 和風ドレッシング プリン メンズポッキー	1415.8	kcal
5月10日(日)		クロワッサン 青汁 グレープフルーツジュース 豆腐の冷製スープ プリン ポテトチップス	カレーライス カフェモカ	長崎ちゃんぽん 餃子	2142.1	kcal
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)		ベーグル アロエヨーグルト サンキスト　アップルジュ...	アラビアータ ジョージア　ミルクコーヒ... ガーナ　ミルクチョコレー... ホルン	ご飯 カレー 森永　ブラックチョコレート メンズポッキー	2022.1	kcal
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)		ベーグル サンキストオレンジジュー...	PRONTパスタ コーヒー ガーナミルクチョコレート	手作りジャンボおにぎり ... オリジンサラダ 青汁 オレンジジュース	1697.6	kcal
5月21日(木)		ポン・デ・リング アップルジュース アロエヨーグルト脂肪0 もずく 納豆 高菜（漬け物） もずくスープ 緑茶 森永　ブラックチョコレー... クッキー	サラダ おにぎり　高菜 かぼちゃの煮つけ コーヒー 麦芽コーヒー	ご飯	1325.4	kcal
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)		ホワイトデニッシュショコ... サンキスト　アップルジュ...	サラダ おにぎり ひじきの煮物 麦芽コーヒー	ご飯 味噌汁 納豆 鶏肉の煮おろし 明治ブラックチョコレート	1874.2	kcal
5月26日(火)		バニラヨーグルト [カッ... サンキストオレンジジュー... パン	サラダ ベーグル もずくスープ コーヒー ガーナミルクチョコレート	ドライカレー 味噌汁 もやしのナムル	1521.6	kcal
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)