健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1567.36 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.1 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　68.55 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3014.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.19 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1724.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　638.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.95 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)		パンプキンデニッシュ	ほうれん草 ポン酢 しょうが焼き 春巻 ごはん きんぴらごぼう	納豆巻き もずく酢 納豆 のり	1216.8	kcal
11月11日(金)		ｺｺｱ＆ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ　... 1日分の野菜 豆乳ラテ L	ご飯 カジキのトマト煮 ほうれん草 クルミ ポン酢	刺身 冷奴 なすの揚げびたし ビール 焼き鳥 エリンギ おでん　味しみ大根 手羽先煮 手作りジャンボおにぎり ... ウーロンハイ	2007.1	kcal
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)		スリムアップスリム ごはん 昆布つくだ煮 煮物 マルチビタミンアンドミネ... ヘルシアウォーター	ごはん 昆布つくだ煮 自家製ハンバーグのデミソース仕立て	ご飯 サンマの梅煮 ゆばとおくらのおひたし 大根とニンジンのなます からあげ レンコンのはさみ揚げハン... しゅうまい にんじん	1448.5	kcal
11月15日(火)		ごはん しょうがやき サラダ サウザンアイランド マルチビタミンアンドミネ...	ご飯 エビ焼売 大根とニンジンのなます ゆばとおくらのおひたし ミニトマト	串だんご あん [パック... ユッケジャンスープ ご飯 納豆 バームクーヘン	1799.6	kcal
11月16日(水)		チャーハンの素 ごはん ユッケジャンスープ 大根とわかめのサラダ 青じそドレッシング 　バームクーヘン 豆乳ラテ L マルチビタミンアンドミネ...	カレー	ご飯 ピーマンと豚肉のオイスター炒め 大根とニンジンのなます かつおぶし 納豆	1639.4	kcal
11月17日(木)		ごはん 牛皿 並盛 サラダ サウザン チップチョップ マルチビタミンアンドミネ...	ご飯 小 牛皿 ピーマンと豚肉のオイスタ... 甘玉 ミニトマト 1日分の野菜	豆腐 納豆 キムチ ユッケジャンスープ ポテかるっ 黒胡椒味 チリソース	1611.6	kcal
11月18日(金)		シャキシャキレタスサンド 照焼チキンとタマゴのサンドウィッチ サラダ ポン酢	ご飯 しゅうまい ブロッコリー 厚焼き玉子 ミニトマト かつおふりかけ	バーニャカウダ なすの揚げびたし 野菜しゃぶしゃぶ ご飯 わらびもち ソフトクリーム 白玉ぜんざい	1864	kcal
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)		ご飯 納豆 卵 1日分の野菜 BIO	バナナ ディアルガのピザパン [... 豆乳ラテ	シーザーサラダ フライドポテト アサリのトマトソーススパ... カルボナーラ マルゲリータピザ サーモンマリネ	1600.8	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)	豆乳ラテ	サラダ ポン酢 BIO　プレーン みかん ベルギーワッフル マルチビタミン＆ミネラル	キウイ みかん 調整豆乳	みかん キムチ ＢＬＴ チリトマトソース オーブンポテト チーズ ... ウインナー	1473.3	kcal
11月25日(金)		ひれかつサンド 充実野菜	調整豆乳 バナナ スープパスタ　完熟トマト		784.2	kcal
11月26日(土)		肉まん 充実野菜	幕の内弁当 カリカリダブルチーズ ミニルマンド クッキー	キムチチゲ ロールケーキ	1795.7	kcal
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)