健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1666.44 kcal 目安　1386 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.48 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　62.01 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2849.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.27 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　492.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)		北龍包スープ 豆乳ラテ フィナンシェ チョコレート	1/2分の野菜スープ 昆布おにぎり 肉まん	べジーデライト オーブンポテト チーズ ... 北龍包 クッキー	2042.2	kcal
12月13日(火)		てりやきチキンピザ カフェ・ラテ L ベルギーワッフル	うめぼしおにぎり 小松菜の味噌汁 クッキー	寄せ鍋 カリカリダブルコンソメ 納豆 クッキー	1831.1	kcal
12月14日(水)		ラスク 豆乳ラテ ポテト＆チーズパン	鶏の唐揚げ ご飯 キャベツ 充実野菜	キムチ 湯豆腐 ハッピーターン [袋] ...	1628.1	kcal
12月15日(木)		納豆 ごはん じゃがいもとブロッコリー スナックパン チョコ 1... 豆乳ラテ マルチビタミンアンドミネ...	ごはん カリカリかつお梅　ふりか... 豚肉の味噌漬け オクラとベーコンの天ぷら じゃがいもとブロッコリー	キムチ ベジーデライト じゃがいもとブロッコリー あんみつ	1710.9	kcal
12月16日(金)		いちご大福 豆乳ラテ M マルチビタミンアンドミネ... キムチ	うめぼしおにぎり からあげ 野菜の味噌汁	さつまいものレモン カレイの煮付け ふろふき大根 根菜の煮しめ きんぴらごぼう アナゴ	1210.7	kcal
12月17日(土)
12月18日(日)		照焼ソーセージ 1日分の野菜 マドレーヌ	ジェノベーゼ サーモンクリームパスタ	寿司　いくら サーモン あじ やりいか 赤貝 海老 みそ汁 海苔 リンゴ	2049.7	kcal
12月19日(月)		コーヒー パウンドケーキ ジャーマンドッグ ビタミン野菜 カフェラテ マルセイバターサンド（六...	リンゴ 鶏五目 なすのおみそ汁	かぶの味噌汁 大根葉とじゃこのごはん 揚げだし豆腐 大根と蒟蒻の炒め煮	1695.4	kcal
12月20日(火)		カブの味噌汁 マルセイバターサンド コーヒー 和風ツナマヨネーズ ホワイトチョコ	大根葉とじゃこのごはん メンチカツ 大根と蒟蒻の炒め煮 あさげ	かに 刺身 サーロインステーキ ポン酢 ビール カマンベールチーズ サラダ ドレッシング ワイン 鮭のクリーム煮 マシュマロ ライチ パンプキンタルト ロールケーキ	2100.6	kcal
12月21日(水)		海老と茄子のボロネーゼベーグル カフェラテ M			447.5	kcal
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)		直まきおにぎり　鰻ごぼう 肉まん 充実野菜	豚肉カレー 福神漬け マカダミアチョコレート ...	トマト＆ハーブ　ノンオイ... チキンサラダ ハヤシライス	1904.7	kcal
12月27日(火)		梅干 ふりかけ　お弁当諸君！お... のり ごはん 豆乳ラテ すいーとぽてと	わかめの味噌汁 チキン南蛮 ごはん ポンデリング ゴールデンチョコレート フレンチクルーラー	にんじんと豆乳のポタージュ 納豆 ご飯 梅干 のり	2312	kcal
12月28日(水)		にんじんと豆乳のポタージ... トマトジュース ワッフル	鮭の粕漬け ご飯 筑前煮 かまぼこ かにクリームコロッケ		1064.4	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)