健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(木)          
12月2日(金)          
12月3日(土)          
12月4日(日)          
12月5日(月)          
12月6日(火)          
12月7日(水)          
12月8日(木)          
12月9日(金)          
12月10日(土)          
12月11日(日)          
12月12日(月)  
北龍包スープ
豆乳ラテ
フィナンシェ
チョコレート
1/2分の野菜スープ
昆布おにぎり
肉まん
オーブンポテト チーズ ...
北龍包
クッキー
2042.2 kcal
12月13日(火)   カフェ・ラテ L
ベルギーワッフル
小松菜の味噌汁
クッキー
カリカリダブルコンソメ
納豆
クッキー
1831.1 kcal
12月14日(水)  
ラスク
豆乳ラテ
ポテト&チーズパン
ご飯
キャベツ
充実野菜
湯豆腐
ハッピーターン [袋] ...
1628.1 kcal
12月15日(木)   ごはん
じゃがいもとブロッコリー
スナックパン チョコ 1...
豆乳ラテ
マルチビタミンアンドミネ...
カリカリかつお梅 ふりか...
豚肉の味噌漬け
オクラとベーコンの天ぷら
じゃがいもとブロッコリー
ベジーデライト
じゃがいもとブロッコリー
あんみつ
1710.9 kcal
12月16日(金)   豆乳ラテ M
マルチビタミンアンドミネ...
キムチ
からあげ
野菜の味噌汁
カレイの煮付け
ふろふき大根
根菜の煮しめ
きんぴらごぼう
アナゴ
1210.7 kcal
12月17日(土)          
12月18日(日)   1日分の野菜
マドレーヌ
サーモンクリームパスタ
サーモン
あじ
やりいか
赤貝
海老
みそ汁 海苔
リンゴ
2049.7 kcal
12月19日(月)   パウンドケーキ
ジャーマンドッグ
ビタミン野菜
カフェラテ
マルセイバターサンド(六...
鶏五目
なすのおみそ汁
かぶの味噌汁
大根葉とじゃこのごはん
揚げだし豆腐
大根と蒟蒻の炒め煮
1695.4 kcal
12月20日(火)   マルセイバターサンド
コーヒー
和風ツナマヨネーズ
ホワイトチョコ
メンチカツ
大根と蒟蒻の炒め煮
あさげ
刺身
サーロインステーキ
ポン酢
ビール
カマンベールチーズ
サラダ
ドレッシング
ワイン
鮭のクリーム煮
マシュマロ
ライチ
パンプキンタルト
ロールケーキ
2100.6 kcal
12月21日(水)  
海老と茄子のボロネーゼベーグル
カフェラテ M
    447.5 kcal
12月22日(木)          
12月23日(金)          
12月24日(土)          
12月25日(日)          
12月26日(月)   肉まん
充実野菜
福神漬け
マカダミアチョコレート ...
チキンサラダ
ハヤシライス
1904.7 kcal
12月27日(火)   ふりかけ お弁当諸君!お...
のり
ごはん
豆乳ラテ
すいーとぽてと
チキン南蛮
ごはん
ポンデリング
ゴールデンチョコレート
フレンチクルーラー
にんじんと豆乳のポタージュ
納豆
ご飯
梅干
のり
2312 kcal
12月28日(水)   トマトジュース
ワッフル
鮭の粕漬け
ご飯
筑前煮
かまぼこ
かにクリームコロッケ
  1064.4 kcal
12月29日(木)          
12月30日(金)          
12月31日(土)          


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1666.44 kcal
摂取目安(平均) 1386 ~ 2079 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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