健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1484.91 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.61 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.19 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2520.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　56.49 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1459.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　427.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.67 μgが不足 摂取　4.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)		サンキスト 100％オレ... おひたし 春巻き クラッカー ランチパック ツナマヨネ... いんげんの肉巻き 五目いなり　２個 レタス 鉄＆葉酸 トッピング アボカド	プロセスチーズ わかめスープ ソイティー チョコラＢＢプラス	サンドイッチ ローストビ... クリームパン かぼちゃのポタージュ	1718.4	kcal
6月15日(水)		カロリーメイト クリームパン 鉄＆葉酸 カレーライス ゆで卵 野菜スープ とろろ昆布			1552.6	kcal
6月16日(木)
6月17日(金)	鳥と大根のさっぱり	カステラ 野菜ジュース糖質オフ メロン 骨にカルシウムウェハース 鉄＆ オムライス 小松菜のおひたし とろろ昆布			1410	kcal
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)		天丼 サンドイッチ サンドイッチ さくらんぼ わかめの味噌汁			1197.1	kcal
6月26日(日)		食パン ピザ メープルシロップ 1/2分の野菜スープ コーンスープ 木綿豆腐 ぶどうジュース しらすのふりかけ カルシウムウエハース　バ... 鉄分ウエハース 塩せんべい アーモンドチョコ			1274.6	kcal
6月27日(月)		おにぎり　和風ツナマヨ ポンジュース 鉄＆葉酸	アロエヨーグルト ゴールドキウイ ウィート スモークサーモン たまごサラダ アボガド 豆乳ラテ M カルシウムウエハース	あえるだけパスタソースボンゴレ えのき ママー　スパゲッティ ヒヨコ豆のスープ	1586.8	kcal
6月28日(火)		ココナッツウォーター はちみつ マーガリン ホットケーキ ソイティー 鉄＆葉酸 チョコラＢＢプラス	トマトサラダ 石窯パン ライ麦 チリコンカン チチヤス低糖ヨーグルト(... 切れてるチーズ カルシウムウエハース　バ... ビスコ クリームサンドビ...	チリコンカン トルティーヤ レタス ヒヨコ豆のスープ ブロッコリー 卵	1566.8	kcal
6月29日(水)		バナナ しそちりめんおにぎり ルイボスティー 鉄＆葉酸	ジョア カオマンガイ 大根スープ 魚介サラダ さつまいもココナツミルク煮 レンコンチップ	うな丼	1573	kcal
6月30日(木)