健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1783.13 kcal 目安　1234 ～ 1851 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.43 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　60.57 g 目安　50 ～ 92.6 g ナトリウム 約703 mgが過剰 摂取　3851.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2042.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.9 μgが不足 摂取　190.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)	カレーライス		ハンバーグ ご飯 ポテトサラダ みそ汁 大根（たくあん） サラダ コーヒー		1478.9	kcal
1月30日(水)			ホットカフェオレ ミルクティー ミックスサンド カレーライス	餃子	1929.3	kcal
1月31日(木)			ラザニア カフェラテ	おこのみ焼き コーラ わかめスープ 餃子	1941.2	kcal