健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約231 kcalが不足 摂取　977.97 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約40.2 gが不足 摂取　110.83 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　29.32 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2648.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　22.59 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約337 mgが不足 摂取　1263.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　143.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.3 μgが不足 摂取　53.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)		八宝菜 中華めん	月見そば	キリン一番搾り [カン]... ワイン（赤）	1983.8	kcal
1月22日(火)			とろろそば		439.4	kcal
1月23日(水)		シーチキン＆コーンのサラダ クノール　カップスープ　...		牡蠣のおろし鍋	272.6	kcal
1月24日(木)		ロイヤルミルクティ エッセルスーパーカップ　チーズケーキ		鶏もも肉 大根おろし キリン一番搾り [カン]... なめこ オニオンカップサラダ	1704.6	kcal
1月25日(金)		エとカ風のサラダ巻セット	かき揚げ なめこおろし蕎麦	なめこおろし かき揚げ －196℃ 和梨 [カン... 氷結 シャルドネスパーク... ワイン（赤）	2252.4	kcal
1月26日(土)		鴨南蛮そば たまご とろろ			695.4	kcal
1月27日(日)		山芋入り豆腐ハンバーグ みずな入り大根おろし 海苔			300.3	kcal
1月28日(月)		牡蠣おろしそば Lソーセージマフィン			715.1	kcal
1月29日(火)		しょうがご飯 牡蠣の卵とじ 海苔			438.1	kcal
1月30日(水)
1月31日(木)